冷，不想起床！

困，不想起床！

又冷又困，不想起床！

賴床一族總會找到各種理由癱在床上，五分鐘、十分鐘、十五分鐘……猛的驚醒時發現自己已經遲到了……

我們人體都有一個「時鐘」，稱之為生物鐘，它其實是我們日常生活的晝夜規律。如果賴床的話，就會打亂人體正常的生物鐘，對人的正常作息造成破壞。

現代醫學認為，晚上23點到次日上午6點是睡眠的「黃金7小時」。所以，如果不能讓自己的睡眠時間與自然光的明暗模式同步，那麼在晚上23點前入睡將是幫助你從冬天的被窩裡「突圍」成功的「秘密武器」。

賴床會造成大腦供血不足。進入睡眠的時候，我們的大腦會處在一種抑制狀體，而賴床會使得這種狀態持續下去，如果過長的抑制大腦，就會使得大腦的供血出現不足，醒來後會出現頭痛頭脹的情況，使人的精神狀體不佳。

賴床會導致消化不良。賴床的人往往都會錯過吃早餐的時間，所以，會導致身體本身養成的生理規律變得紊亂，對於腸胃的健康是很不利的。

賴床會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

賴床會對人體的排泄功能造成負面的影響，進而導致出現消化不良以及便秘。

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床或是睡眠時間過久，都不利於身體健康。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1742184

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