隨著物質生活水平的提高，人們對於養生需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，加上電視、報紙、微信平台等媒體的推波助瀾，養生類節目、書籍非常多，各類名方驗方層出不窮。

養生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一，然而，由於大部分人沒有足夠的醫學知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進了以下三個誤區：

　　誤區一：養生就是食補

　　在「是藥三分毒」這種觀念的灌輸下，很多人都認為「藥補不如食補」。然而，養生並不是食補。

人有三寶，精氣神。養生就是要保護好我們的「精氣神」。因此，食補不如氣補，氣補不如神補。「氣」是「精」和「神」的一個橋樑。「養精」就是通過練氣來養；「養神」也可以通過練氣來達到。

所以換句話說，養生要從養氣開始，養氣就是要把呼吸放慢。

呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。均勻，就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然後要細，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助於養氣。

　　誤區二：「專家」說吃什麼就吃什麼

　　現在社會上充斥著太多不一的「養生觀點」，今天這個專家說要吃這個，明天那個專家說不能吃這個。那麼到底該怎麼吃，才能起到養生的作用呢？

每個人的飲食習慣各有不同，如何使飲食有節更好地應用到日常生活中，簡而言之，應遵循「少、雜、淡、慢」的規律。　　

雜：對於正常人來說日常一定要吃得雜。建議每日膳食中要包含5類食物(穀類、蔬菜及水果類、魚肉蛋類、奶及豆類、油脂類)，堅持飲食多樣化，以五穀為主，以葷食為輔，搭配蔬菜、水果等的健康飲食結構，可獲得人體所需的營養物質。

少：日常吃飯要注意分寸，一般吃七八分飽就可以了，不然會給腸胃增加負擔。控制飲食，使能量攝入與能量消耗達到平衡，從而保持正常體重。

慢：吃飯一定要細嚼慢咽，早在民間就有「食不百咬，進食難消」之說，說明了食物如果沒有通過細嚼慢咽，是不易消化的，其營養物質也就不能被機體所利用。現代人在進食時，多表現為狼吞虎咽，形成了過粗過快的不良飲食習慣。

淡：吃東西要清淡，就是避免吃肥甘油膩、高鹽食物，這對於控制體重、血糖、血壓及血脂都是非常有益的。同時，還應注意在日常生活中，多採用一些蒸、煮、燒、汆等的烹調方法，忌用油煎、炸、腌制等方法。

溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。

　　誤區三：養生是老年人的事

在當今生活節奏很快的生活中，大部年輕人都不重視養身，總認為現在還年輕。養生要以後再說。

如今生活沒有規律，飲食也不節制，各種通宵熬夜，胡吃海喝，等到上了年紀才發現會出現各種毛病，這個時候在中中養生，是很不可取的方法。

養生應該從日常做起，從身邊做起，養生沒有年齡之分。

我們天天講養生，但一定要是科學地養生。

科學養生，才能健康養生。

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