氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位，

氣是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。氣的運動停止，則意味著生命的終止。

血則是循行於脈中而富有營養的紅色液態物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。《素問》里就強調說：「人之所有者，血與氣耳。」

所以，自我保健和飲食調護來調補氣血，是每個人都應該學習的。

那麼女性朋友們究竟應該如何補充氣血呢？

飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

說了這麼多的方法，我想說調養氣血最方便最有效最健康的還是食療藥膳。平常在家裡煲湯、煮粥時稍微用點心思，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調補。一般來說，湯和粥因為好吸收、易消化，多為各種食膳所採用。不信？有憑據有真相，下面這個是我自己在一位德高望重的老中醫那裡得來的一個方子，我自己用這個方子已經有兩年了，效果非常好哦！

再給大家透漏一個秘密，據說這個是活了106歲的宋美齡當年的御用補氣血方子哦，我想這可能也是宋美齡容貌姣好，美麗優雅一生的原因之一吧！

除了吃一些民間熟知的補血食物之外，也可以按摩下穴位。

7~8分鐘的「氣血調補按摩操」。

首先我們從腹部周圍開始按揉。先要找到氣海穴。它位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

也就是如下圖所示的位置：

氣海穴

氣海穴

然後再用食指指腹垂直點按氣海穴1分鐘，以能感受到酸脹感為宜。

然後，我們要按揉下肢的穴位。

屈膝，尋找血海穴的位置。它位於大腿內側，髕底內側端上2寸。也就是如下圖所示的位置：

血海穴

用食指指腹垂直揉按血海穴1～3分鐘，以感受到酸痛感為宜。

然後順勢而下，尋找足三里穴位。它位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指。

也就是如下圖所示的位置：

足三里穴

我們用拇指指腹揉按足三里穴1～3分鐘，以感到酸脹為宜。

全程大約耗費7分鐘時間，可以在看電視、閒聊中不知不覺地完成。長期進行這一套「氣血保健操」就能促進氣血暢通。

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