減肥的妹子們或多或少都有這樣的疑惑，就是每天都吃的很少，也有保持良好的運動習慣，為什麼還是沒有瘦下來呢？其實，減肥的效果不明顯或是沒有什麼成效，有一大部分原因，是因為你的代謝效率低下，水分和脂肪都被長期堆積在體內，排不出去。那麼，對於這類情況，有沒有什麼好的解決方式呢？快跟著小編一起來看看吧！

肥胖的原因

肥胖病的發病因素可分為遺傳及環境因素兩類。病因與發病機制尚不完全清楚，可能與下列因素有關。

1、遺傳因素流行病學調查表明，單純性肥胖有家庭發病傾向，父母雙方都肥胖所生子女比父母雙方體重正常所生子女患病率高5~8倍。

2、內分泌因素壓力過大導致內分泌紊亂，發生「壓力肥」。造成壓力肥的主要原因：

（1）睡眠少：導致飢餓激素增多，容易過量進食。

（2）壓力大：導致壓力激素皮質醇增加，體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚。

（3）不良的飲食起居：飲食不規律、不健康，運動量不足，不運動。

3、生活方式與飲食因素

（1）不愛活動，體力活動水平[總能量消耗/基礎代謝率 ]

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