近年來，大家都越來越重視健康了，相信大家都看來不少健康的文章，對於早餐的重要性大家都知道，但是早餐究竟要怎麼吃，第一口要吃什麼好，大家可能都不是很清楚，所以今天就想在這裡和大家分享一下早餐究竟要怎麼吃才是健康養生。

早餐前應先喝水

經過一夜睡眠，因為人體的新陳代謝迅速，人體內的水分和營養得到了大量的消耗。如果這時候只進食常規早餐，這樣是不能滿足人體對於水分的要求。所以一般情況下，我們早上起床後不用急著去進食早餐。而是先喝上一杯常溫開水，才進食。因為這樣可以補充人體的水分，也可以起到一個清理腸道的作用。

早餐時也應該進食水果

早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐吃不好就一天可能都沒有什麼精神了。所以我們進食早餐最好是多種多樣，特別是水果，早餐如果能夠補充水果，品質會更好！因為這樣搭配可以起到一個促進腸胃蠕動效果。

早餐要吃乳製品

乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。所以我們應該要充分利用早餐時間來攝取奶類，對鈣質進行一個吸收，如果不喜歡牛奶的朋友，也可以嘗試一下用奶製品代替。

早餐儘量清淡

早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。所以早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。就像油條這些早餐還是儘量少吃為好。

轉載請註明來源：今天頭條