導致慢性胃炎的原因

工作超時：

每週超過5天連續工作10小時以上的人佔總數的33%，這些白領中有25%的胃酸指數3級。而每週工作超過60小時的有10%，胃酸指數3級的達到了15%。

不良飲食習慣：

高強度的工作使得有66%的人需要靠菸酒茶葉咖啡等來提神，長時間吃口味較重的食物會造成胃酸分泌過多，而煙和茶酒過量則會影響神經系統，進而破壞正常的胃腸活動。

工作壓力過大：

壓力大使人長期處於緊張狀態，而導致腸胃系統也無法得到正常的休息，導致胃酸過多。

飲酒：

酒精可使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛。如果長期飲酒，可使粘膜細胞胞漿脫水併發生沉澱，引發慢性胃炎症，酒的濃度越高對胃的損傷越大。

吸菸：

尼古丁可刺激胃粘膜增加胃酸分泌，引發胃部炎症。菸草中的菸鹼可使人產生噁心、嘔吐等症狀，還能使腸的蠕動加快，引起消化功能紊亂。

慢性胃炎重災區

飲食不規律+工作壓力大，使白領族深受慢性胃炎困擾

白領患上慢性胃炎，多數是因為飲食不規律所致的，比如不吃早餐、愛吃宵夜、常吃油膩快餐……

此外，生活節奏快、工作壓力大，更易導致白領情緒不穩定，而情緒不良、精神緊張都可以通過神經內分泌系統增加胃酸的分泌，會對胃部造成刺激，從而日積月累誘發慢性胃炎。

吃辛辣生冷食物，更易惹上慢性胃炎

生冷、辛辣、醃製類的食物，也是導致慢性胃炎的誘因之一。

白領族長期應酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝濃咖啡提神……這些刺激性物質，很可能破壞胃粘膜保護屏障而發生胃炎。

因此，別整天光想著「吃香喝辣」（如果要吃，別忘了帶上大健一起幫你分擔），一不小心就會惹上「慢性胃炎」。

俗話說，慢性胃炎要「三分治七分養」，日常如何正確養胃、防治慢性胃炎呢？

1.三餐注意

一日三餐要定時定量，不能不吃早餐，宵夜卻最好不吃。

2.少吃生冷

不吃或少吃刺激性、生冷的食物，多吃一些富有營養、容易消化的食物。現在禁漁期已過，正是海鮮上市的旺季，但大部分海鮮都比較生冷寒涼，對胃部刺激大，最好還是斟酌食用。

3.避免暴飲暴食

一次性吃這麼多雜亂食物，很容易造成胃腸道功能紊亂。要適當控制飲食，不要拚命大吃大喝，對胃造成損害。

4.過期食物要及時處理

尤其是在廣東地區，既潮溼又悶熱，容易導致細菌滋生，食物變質。

5.切勿隨便按摩

不要在胃痛的時候隨便進行按摩以圖緩解，按摩前首先要明確胃裡是否有潰瘍性或者惡性病變，比如胃潰瘍、胃癌等疾病，如果確認沒有才可以嘗試熱敷等方法緩解胃痛。如果胃部已有器質性的病變，還隨便亂按，非但不能緩解胃痛，還可能造成病情加重。

小貼士

日常安排好自己的生活，定時定量進食，保持心情舒暢。當慢性胃炎疾病出現的時候，往往患者朋友們都會出現腹部不舒服的發生，因此對於疾病的出現一定要重視治療。

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