怎麼減小腿減小腿的有效辦法

怎麼減小腿？小腿的贅肉不是很好的減掉的，平時就需要我們下定恆心去減肥。

1.站立提腿

我們平時可以在飯後或是無聊的時候，將雙手扶在桌邊或是靠在牆上，雙腿自然站立併攏，然後踮起腳尖，保持四、五秒放下，堅持做10次左右，能夠有效的收緊小腿肌肉，減少小腿臃腫的情況。

2.步行運動

我們知道運動是減肥的最佳辦法，平時我們可以堅持長跑，或是每天散步、走路時快走，這樣堅持下來，能夠有效地減掉小腿上的贅肉。不過平時在長跑過後，我們要注意進行腿部拉伸，避免脂肪全部堆積在小腿部位。

3.按摩小腿

平時我們可以在運動前多按揉小腿肚，或是將腿彎成90度，然後敲打小腿兩側的肌肉，這樣能夠有效地促進腿部血液循環，快速燃燒脂肪。同時，我們還可以在洗澡後或是睡覺前，多按揉自己的腿部，這樣可以有效地腿部血液的循環，減少脂肪的堆積。

4.使用瘦腿膏

這是瘦腿的終極辦法，平時我們在鍛煉過後或是按摩小腿過後，可以在自己的小腿上塗抹一些瘦腿膏或是瘦腿液，這樣能夠促進脂肪燃燒，增強減脂的效果。同時，塗抹瘦腿產品，還能夠對小腿肚有滋潤的作用。

通過上面文章的詳細介紹，相信大家都對減掉小腿贅肉的方法有一定的了解。不過，我們除了要堅持運動或是按摩之外，還要注意飲食的攝入，不要吃高脂肪或高熱量的食物，只有運動加飲食控制，才能夠有效的幫助我們減掉小腿贅肉。

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參考來源

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