喝水是我們天天都要做的一件小事，但喝了這麼多年的水，很多人都喝錯了，您可別嗤之以鼻，現實中這樣的情況數不勝數，只是有的人及時就醫發現了問題，有的人雖有不適，卻不知道是什麼原因。

喝水是我們天天都要做的一件小事，但喝了這麼多年的水，很多人都喝錯了，您可別嗤之以鼻，現實中這樣的情況數不勝數，只是有的人及時就醫發現了問題，有的人雖有不適，卻不知道是什麼原因。

著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥曾說過這樣一個醫案：

我曾經接診過一個病人，他有脾腫大、皮膚黃、血液粘稠、心血管有問題、心臟又不好、血壓也高，診斷是濕證。當時久治不愈，我提醒他少喝水，每次病人都非常認同地接受。後來，他的秘書說，其實他每天喝很多的水。我便問他，為什么喝這麼多水呢？他說，因為家裡遺傳血液粘稠和心血管疾病，怕會帶來嚴重的後果，所以每天強迫自己喝很多的水。我就告訴他一個喝水的道理。

人體是一個智能的系統，當喝下去的水是人體所需要的量時，才會被吸收。人體一旦感覺到喝水的量超過所需，立刻會發一道指令，屏蔽吸收水，為什麼？因為一直吸收水分，人體會失衡，所以這個時候再喝水，只能囤積為濕氣，囤積成淤阻，不能吸收為水分。我們有一個經驗，有時候喝水喝多了，會越喝越渴。這種情況出現，其實人體已經屏蔽吸收水了，此時人體的粘膜組織反而得不到水分的供給，產生了越喝越渴的反應。

後來病人聽明白了道理，才真正地接受了我的建議。配合中藥治療了一段時間，他很高應地說他的脾腫大已經消失，血壓也恢復了正常。（醫案摘自劉希彥微信公眾號「希言館」）

最傷腎的5種喝水習慣

要說喝水喝錯了，最受傷的那就是我們的腎臟了，腎如同人體的根，是健康之本，腎不好了，健康從何談起？這裡總結了最傷腎的喝水習慣，大家對照一下看自己中招了沒。

1

教條性喝八杯水

廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒強調，飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧，不渴的時候也適當給自己補補水。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

2

喝水太少

喝水太多了，那我就控制一下喝水量，不渴不喝水！朋友們，千萬不要從一個極端走向另一個極端。

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進 行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。

舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。

3

喝太濃或過量的茶

茶的本質還是水，中國人都有飲茶的習慣，不過喝茶同樣也是有講究，不是想怎么喝就怎么喝得。

茶中含有氟，而腎臟是氟的主要排泄器官，當喝茶過量，機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，氟會在人體內蓄積，從而造成損傷，引發「茶葉型氟中毒」，濃茶也是一樣的。

此外，喝過量或太濃的茶，會讓腎臟排尿頻繁，加重腎的負擔，還會導致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。

4

空腹喝茶

茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，情況嚴重的話會傷害腎功能，影響身體健康。

5

茶酒混合喝

不少人酒後愛喝濃茶，認為可以解酒，其實這是一種誤解。

酒後飲茶會將酒性驅於腎，腎主水，水生濕，於是形成寒滯。寒滯則導致小便頻數、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結等症。

水養腎三法

水喝錯了傷腎，但是用對了可是能養腎的，三個小秘訣送給大家。

01

冷水洗臉

冷水（20℃左右）洗臉，可提神醒腦，早晨用冷水洗臉，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷熱水交替洗臉，效果更好。

02

溫齒

中醫認為「齒為腎之餘」，保護好牙齒就是保護好腎。

溫齒，即用溫水（35℃左右）刷牙和漱口可以進行正常的新陳代謝。

03

暖足

每晚睡前堅持用40℃左右的水泡腳，就有補腎的功效。

水中加一物，比燕窩還養人

水是世界上最好的藥，改掉錯誤的喝水習慣，不妨在喝水時加點東西，能夠降壓、補血、抗衰老，美容又健康。

水+蜂蜜

*緩解熬夜疲勞

蜂蜜中含有大腦神經元所需能量，被身體吸收後能改善血液的營養狀況，對經常熬夜的人很有益。

*降血壓

每天早晚喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，保護血管，達到安神養心的效果。

*修復過敏肌膚

蜂蜜中含有豐富的維生素，經常喝能修復過敏。還能保護身體細胞不被氧化，皮膚狀態越來越好。

水+食鹽

*殺菌消毒

食鹽有著很好的殺菌消毒能力，用淡鹽水漱口可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康。

*消除運動疲勞

在溫水中加入適量食鹽，運動後的人喝點能幫助補充電解質，消除疲勞，使人精力充沛。

早起後，高血壓患者不適合喝淡鹽水，會促使血壓增高。

水+紅棗

*補血益氣

紅棗為補養佳品，將紅棗去核放入燒開的水中浸泡，過十分鐘後喝掉即可，能補養身體、滋潤氣血。

*健脾養胃

紅棗能養胃，適合脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日早晚各喝一杯紅棗水有助於健脾養胃。

*鎮靜安神

棗中所含有的微量元素有鎮靜、催眠和降壓作用，能安神鎮定，經常喝紅棗水可以緩解失眠、煩心症狀。

水+檸檬

*治咽喉痛

將檸檬擠汁後放到溫水裡，加入一勺鹽攪拌均勻，能起到殺菌的作用，治療咽喉痛。

*美白

將檸檬洗凈切成薄片放入涼開水中，5分鐘後飲用。常喝能去除黑色素，美白嫩膚。

*補鈣

檸檬皮含有豐富的鈣質，較低的PH植可保持鈣的溶解。連皮榨汁泡水最有營養。能充分補鈣。

水+枸杞

*護肝養肝

枸杞中的多糖對肝臟有保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

*抗衰老

枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含維生素E、硒等對皮膚抗氧化有幫助。

*防治糖尿病

枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對糖尿病患者具有一定的療效。

水+菊花

*預防感冒

菊花、金銀花、茉莉花一起泡開水喝，可清熱解毒、防治風熱感冒、咽喉腫痛等，常喝更能降火。

*明目

平常泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞，常喝菊花茶能使眼睛變明亮。

*抵抗輻射

經常用電腦的上班族應該多喝菊花茶，它能夠很好地防止輻射。

水+玫瑰

*減肥瘦身

長期喝玫瑰花茶，可以減少脂肪累積，去除油膩，同時補充植物纖維，減肥瘦身。

*調理經期

許多女性都有痛經、經期不調的問題，常喝玫瑰花茶，能使氣血通暢，改善氣色灰暗、身體不適的狀況。

水+薄荷

*預防口臭

薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

*改善痘痘

薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘，平時經常喝點薄荷水，輕鬆擁有乾淨的皮膚。

*解乏解渴

運動後飲用薄荷水可快速解渴，幫助排除體內的廢物毒素。

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