養胃花樣百出,茶療是最佳養胃方法
身邊患胃病的朋友、親人有很多,不少人都已經是多年的老胃病了,胃病發作的時候,真很折磨人,腹痛、胃酸、嘔吐,肚子裡翻的。這種病雖然沒有到危及生命的程度,但是卻給人們的日常生活帶來數不清的麻煩,引起了人們的廣泛關注,生活中有哪些壞習慣,日積月累,最後引發胃病呢?
易患胃病的壞習慣1:三餐不定時
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胃是一個遵守時間紀律的器官,胃液的分泌有高峰和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。不吃早餐、生活無規律,讓胃癌發病有了良好的土壤。三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。
支招
把生物鐘調整回來,保證一日三餐定時,不要飢一頓飽一頓,嚴格遵守三餐時間,尤其是一定要吃早餐,還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。
易患胃病的壞習慣2:吃飽就睡
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有些人就習慣吃晚飯之後,立即躺在床上睡覺,或者去外面大吃一頓、大喝一頓,導致昏昏欲睡,一回到家就倒頭就睡。
支招
食物到胃此地排空,然後進入小腸,一般都需要4個小時左右,所以如果睡前就飽餐的話,胃內食物就沒有來得及消化,從而給胃帶來負擔,打亂了胃的正常工作運行,那麼就會出現消化功能異常,容易導致胃病,因此,儘量不要飽餐即睡。
易患胃病的壞習慣3:天天吃撐
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飲食沒節制,天天吃得「肚兒圓」,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統的正常工作,引發一系列問題。此外,飲食過量還可能導致超重,引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。
支招
少食多餐,每頓食物控制在七分飽的基礎上,不要無節制的攝入食物,最好增加運動量。
易患胃病的壞習慣4:過量飲酒
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適量飲酒,能增加胃部血液的血流量,長期飲用烈性酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
支招
少喝點酒,最好是不喝,如果一定要喝,也一定要喝些沒那麼刺激的酒,切記不能空腹喝酒,喝酒前最好吃點食物,保護好胃粘膜。
易患胃病的壞習慣5:餐後運動
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為了加強鍛鍊,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此「虐待」胃,可能導致內臟供血不足,影響消化功能。
支招
這種做法是最直接傷害胃的舉動,因為這不僅可能會導致內臟的供血不足,還會影響消化吸收功能,而且還會容易導致胃下垂,因此,飯後切勿立即運動,建議最好要休息半個小時以上,方能運動。
易患胃病的壞習慣6:加班熬夜l
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經常加班到凌晨、工作需要應酬、工作壓力大、精神持久高強度緊張,或者休息不夠等。
支招
一時我們要儘量注意勞逸結合,保證睡眠質量,還要舒緩精神壓力。二是要在自己的辦公桌上儲存一些零食,如麵包、牛奶、以及水果等,以防不時之需。
易患胃病的壞習慣7:小病隱忍
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許多人對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急,更不願去醫院。
支招
事實上,任何不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,避免把小病耽誤成大病。
易患胃病的壞習慣9:嗜辣
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飯桌上永遠都不辣不歡,這種做法最會導致腸胃受不了,尤其是患有胃方面疾病的人。
支招
適量的吃辣椒對身體有一定的好處,但如果本身就就有腸胃疾病且攝入過量的話,則會刺激到胃粘膜,加重並充血、水腫,因此,不利於疾病康復,建議胃病穩定、沒問題了再吃,而且每次攝入不要太多。
中醫茶療
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