早上吃好！中午吃飽！晚上吃少！
現在的人相反了，早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎、肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水，因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯！一定有空就喝，不是渴了再喝。
那八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住！水是人的生命。
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。
人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
走路是非常好的鍛鍊方式
每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了。這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易。
實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿！人就是「死在嘴上，懶在腿上」。
喝醉一次酒等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
家庭不和睦，人就會生病
孤獨比貧窮更可怕！夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽。孤獨的就容易出問題、易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題。
第一：要尊敬老人。
第二：要教育好子女。
第三：要處理好婆媳關係。
第四：這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
每天健康生活要做到七個方面
第一：一定要吃好3頓飯。
第二：一定要睡好8個小時覺。
第三：每天堅持運動半個小時。
第四：每天要笑，身心健康。
第五：很特殊的，每天一定要大便。
第六：一定要家庭和睦。
第七：不吸菸、不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康就一生健康。能吃、能喝不健康，會吃、會喝才健康，胡吃、胡喝要遭殃。
「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」
記住，吃植物性的東西一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住一天兩到四種水果、三到五種蔬菜，綜合抗癌、保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
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