不知道是因為環境的原因還是因為生活壓力

現在越來越多的人出現不同程度的失眠

甚至有的人需要靠藥物來緩解安神治療失眠

但是，眾所周知，藥物是有一定副作用，所以，今天就給大家介紹下能緩解失眠的食物——桂圓

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。

桂圓能治療失眠，是因為桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

桂圓的功效頗多：

一、桂圓——第一補腦的靈丹；

二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛；

三、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力；

四、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益吃了不上火的方法，不妨一試。

鮮桂圓做粥不上火

金秋桂圓也上市了，桂圓屬於又營養且可增加食慾的水果，但同時很容易讓人「上火」。

因此，食用這類水果時量不宜過多，尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、「虛火旺」、便秘、糖尿病等疾病者，更應不吃或少吃。

普通人一天食用桂圓的數量應控制在200克左右，每天最多不能超過300克。

那鮮桂圓有沒有啥吃法，可以既飽了吃鮮桂圓的口福，又不至於上火的養生吃法呢？

桂圓蓮子粥

材料：

糯米60克，新鮮桂圓肉10克、蓮子肉（帶芯）20克、紅棗6克、冰糖適量。

做法：

1、先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中；

2、蓮子與糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入新鮮桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：

桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；

蓮子心，清熱降火；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；

糯米性溫、味甘，能補中益氣，這鮮桂圓和帶子的蓮子搭配，再做成粥，不僅不上火，而且還有益於平常失眠的朋友。

年輕人適當吃點桂圓肉也不錯，因為現在年輕人生活節奏快，熬夜多，易損傷氣血，導致精神不支、頭腦昏脹、身睏乏力等不適，甚至可能影響到工作的正常進行。

桂圓肉能夠補脾生血，安神定志，有助於精神的恢復。

桂圓提神湯

做法：

桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後喝湯。也可將桂圓洗凈剝皮，直接用沸水沖泡，代茶飲用。

有補益氣血、醒神養腦之功，為秋冬季經常熬夜，快節奏生活人士的理想保健之品。

桂圓還是女性之友

有的婦女月經淋漓不斷，起因是脾不統血，無法控制血液了。

症狀：

脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經。多見於慢性出血的病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。這種情況古人有現成的方子，《藥品化義》說得明白，治療脾不統血，「入歸脾湯，同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。」

方子組成是：人參、雲苓、白朮、炙甘草、桂圓肉、黃芪、酸棗仁、當歸、遠志、蓮子肉、芡實等。

這個方子要使用最好諮詢醫生。如果我們日常養生，可以簡化一下。

補脾雞湯

桂圓肉10克、雲苓15克、芡實10克。上3種，與母雞1隻，共同煨湯食用，對脾不統血有一定輔助治療作用。（滋補方僅供參考，使用請諮詢醫生）

桂圓全身都是寶

桂圓殼輕，專門用來調理頭部的問題，特別是袪除袪除頭部的風邪。

《本草再新》說：「治心虛頭暈，散邪祛風，聰耳明目。」但它的主攻方向是補虛的，如患者無虛或者一派熱象、實證之象，譬如面部烘熱、頭痛激烈而入刀割針刺者就不能用了。

桂圓核微苦、澀，平。歸肝、脾、膀胱經。它的作用往下走，作用於人體的下焦，尤其是祛除下焦的濕氣，還能行氣散結。

《綱目拾遺》說 ：「治小便不通：桂圓核，去外黑殼，打碎，水煎服。如通後欲脫者，以圓肉湯飲之。」

桂圓功效很多，對調節身體有很大的幫助，不管你是有失眠症狀也好或是沒有，都可以有空的時候吃吃桂圓，對身體有益無害哦！

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