全世界女生都愛的超有效健康減肥神器-奇亞籽(CHIA SEEDS)！奇亞籽5大功傚報你知！

全世界女生都愛的超有效健康減肥神器-奇亞籽(CHIA SEEDS)！奇亞籽5大功傚報你知！

奇異籽（Chia Seed）又叫『奇亞籽』、『奇雅籽』、『鼠尾草籽』，是學名芡歐鼠尾草（Salvia hispanica L.）的種子，跟一般做為香料使用的鼠尾草（Salvia officinalis）不同唷，原產於南美，它的花長的跟薰衣草非常像，但也不是薰衣草喔！因為營養超級豐富，在早期的時候，阿茲提克的戰士在行軍時只攜帶它跟水，作為補充體力的食物，甚至到後來也變成他們的主食之一。

奇亞籽（Chia seed），又名奇異籽或歐鼠尾草籽，是常見來自於唇形科的芡歐鼠尾草的種子。多半是來自南美原產夫人鼠尾草籽（取自維基百科資料）

它含有高豐富營養Omega-3，人體必需脂肪酸，而且沒有魚油受重金屬污染的疑慮、全素可食，同時還含有豐富的食物纖維，蛋白質，鈣，鐵等多種營養素。可以均衡營養，使我們可以保持充沛的活力，被譽為人類的「超級天然營養食品」，可是一點也不為過喔！

現在我們來看看奇亞籽的好處都有哪些吧！

以下就讓我以以爲你們解釋吧！

#1. 超高營養價值、但熱量超低

奇亞種子儘管面積很小，但仍是地球上營養最豐富的食物之一。

它們含有纖維，蛋白質，ω-3脂肪酸和各種微量營養素。

有趣的是，如果您減去纖維，這可能不會成為身體的可用卡路里，Chia seeds只含有101卡路里/盎司。

#2. 奇亞籽有抗氧化劑

有助於保護種子中精緻的脂肪。他們也有健康的各種好處。

最重要的是，抗氧化劑可以抵抗自由基的產生，這可以破壞細胞中的分子，並有助於衰老和像癌症這樣的疾病哦~

大家相信都聼過藍莓都有抗氧化作用，有研究指出、奇亞籽抗氧化功效比藍莓更強！

#3. 減肥界名聲響當當

奇亞種子的蛋白質和纖維都很高，這兩種都顯示有助於減肥。然而，對於種子的研究沒有提到對體重下降有結果。

小編本身的經驗是、奇亞籽能讓我有飽足感、每天一湯匙的奇亞籽加入你喝的水中能幫助減少嘴饞。

在運動的時候也能提供足夠的體力、其中發現還有幫忙建立abs的作用

在每天食用的三餐加入一點chia seeds,絕對對你的健康有幫助哦~

#4. 改善某些血液標誌物，從而降低心髒病和2型糖尿病的風險

對膽固醇水準和其他危險因素的影響尚不確定。

奇亞籽可以降低甘油三酯，提高HDL（「好」）膽固醇並減少炎症，胰島素抵抗和腹部脂肪.

#5. 飽足感

奇亞籽有助於降低食慾。 當與液體混合時，蛋白質，纖維和奇亞籽的膠凝作用的組合都有助於其飽和效果。

而且是不含麩質的喲！

奇亞籽的食用方式

關於奇亞籽的食用方式就有各種説法、當然其中也沒有對與不對

如果要快、簡單的方式大家可以在日常喝的水(distilled water)中加入一湯匙的奇亞籽

一整天丟會精神奕奕唷~

而當然如果你想要減肥的食譜就接著看下去吧！

那麽多種食譜裏，小編真心覺得布丁是最好吃而且口感最好的減肥食物

利多於弊而且大人小孩都可以吃、不但對健康好而且對於愛漂亮的美眉又可以減肥

是不是一舉兩得呀？

希望大家努力把好的資訊帶給身邊的每一個人

讓所有人都健健康康的！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1663798

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