我們都經常一覺醒來就發現自己落枕了，落枕是一種常見病，每個人都可能落枕。落枕通常表現為晨起後脖子疼痛，或是頸部活動受限。所以，如何預防落枕，就成了很多人關心的一個問題。

為此，筆者於近日採訪了昆明骨科醫院的脊柱專家，為大家作相關介紹。

什麼是落枕？

昆明骨科醫院的專家介紹，落枕，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

專家進一步介紹，落枕以頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

多數人可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有」條索感」。

預防落枕的4個建議

1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液循環。

2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

轉載請註明來源：今天頭條