人類是通過日常飲食來完成對身體的營養需求，以供養身體健康的。但事實上，食物除了能滿足人們的口欲之外，還能為人們的心情提供「正能量」，就是說，如果吃對了食物，是可以幫助我們調節情緒，讓人們吃出好心情的，帶來生活的愉快。

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒、也可以醒神。另外，葡萄柚富含維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，提高身體抵抗力，葡萄柚中含有鉀，卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防 多種心血管疾病。女性常吃葡萄柚最符合「自然美」的原則。 減肥塑形研究表明葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。

櫻桃

鮮艷的櫻桃可以讓人放鬆心情，曾有研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎率，有科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。

香蕉

香蕉中含有一定量的生物鹼，生物鹼是可以振奮精神和提高信心的物質。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的良好來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。還含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

菠菜

相關醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。嚴重缺乏或長期不能夠攝取足夠葉酸的人，大多都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。而菠菜中富含葉酸，同時幾，乎所有的綠色蔬菜、水果中也都含有。

深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，魚油中的n-3系脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，調節血脂，清理血栓，防止血液凝固，預防腦血栓，預防老花眼等。

全麥麵包

全麥麵包、更合乎健康原則，全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，很適合現代的生活節奏。

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