為何日本人壽命最長？不能不看的。（圖片：pixabay）
日本人在壽命、心臟、身材方面，均超越中國和美國
1壽命最長
世界衛生組織（WTO）發布的報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
中國人的平均壽命為76.1歲。中國人口平均壽命最高的地方是上海，男人的平均壽命為80.2歲，女人為85.2歲，比1990年提高了約6年時間，與日本、法國這兩個當今世界平均壽命最高的國家不相上下。
美國人平均預期壽命為78.8歲，其中，男性的平均壽命是76.3歲。女性平均壽命則為81.2歲。
2心臟最健康
資料顯示，心臟病占到全世界死亡人數的1/3。在美國，它被稱為一場「時代的瘟疫」，每天幾乎有2400個美國人死於心血管疾病。
在中國，每年死於腦卒中和心肌梗死的人也有260萬，相當於每12秒就有一個人死於心腦血管病。
而在日本，冠心病死亡率僅為0.041％，全球最低。在55—64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。
3身材超過中國人和美國人
一份報告資料顯示，日本的肥胖率還不到4%。而全球最愛運動的國家美國，肥胖率最高，高達31%。
目前中國人肥胖率為12%左右，且增長趨勢明顯，特別是在青少年中間增長速度比較快。
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日本人長壽、心臟好、不肥胖，因為他們有這10大法則，該學！
1
飲食清淡、尊重食材原本的味道
日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式，但高溫狀態下容易流失食用油的營養成分，甚至產生高危致癌物。
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2
偏愛綠茶
科學家認為，綠茶是日本人長壽的秘訣之一。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒。綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
3
愛乾淨
不管在東京這種大城市還是在鄉村小鎮，日本的街道永遠是乾乾淨淨的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。這種生活環境讓人心態平和，遠離浮躁。
「已經有明確的證據顯示，噪音污染和環境污染會導致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害。」
4
少吃鹽
日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國人的一半。
目前鹽與高血壓的關係已經非常明確，它會引發心臟肥大和動脈粥樣硬化。
5
每天要吃30種食材
日本厚生勞動省早在1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天儘量吃30種食材（包括烹調油和調味品），營養才全面。
此後，很多人將其當作每日飲食準則，比如五色壽司飯會以米飯為主料，加入甜蝦、貝肉、烏賊肉、魚籽、金槍魚、糖薑片等；做菜時，用多種食材做成一道菜；味噌湯里有豆製品、海鮮、蔬菜等。
即便在外就餐，飯館也會儘可能提供多種搭配。為了防止熱量超標，每道菜的量都很少。
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6
多吃海產品
日本人從小的飲食就離不開魚。很多研究證明，長期吃魚，特別是深海魚類如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。
7
少開車，多運動
很多日本人也沒有固定的運動時間，但他們很少開車，喜歡乘坐公共運輸工具上下班。
由於乘客很多，大部分人都是站一路，每周5天來回擠地鐵兩三個小時。很多日本人也會選擇自行車，作為自己的日常交通工具，既是鍛鍊也是放鬆。
8
「0.8生活」
「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，是一種健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力，可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
9
慢半拍
日本沖繩島被世人譽稱「長壽的世界紀錄之島」，這裡流行「慢半拍」的生活方式，當地人稱為「沖繩時間」，人們認為，生活中充滿高壓和刺激，會加速人的老化過程。
10
政府幫忙減肥，預防心臟病
日本政府對國民苗條的要求已經上升到了法律高度。
其一項立法規定，男性腰圍超過33.5英寸（85厘米）、女性超過35.4英寸（90厘米）的人，如果血糖、血壓、血脂其中一項不合格，就要在3個月內自行減肥；若減肥失敗，要接受飲食控制教育；再過6個月仍然超重，必須自動離職。
為啥日本人壽命最長、心臟最健康，身材也全面超越中國和美國？原來他們有10大健康法則，我們真應該好好學學！看了讓人不得不服！
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