睡覺是一天必須做的一件事，古人曾說過：一夕不臥，百日不復。一夜不睡的傷害，是一百天也彌補不了的，所以睡眠也是一個大學問。秋季該怎樣睡眠呢？

1.忌睡前吃東西。睡前吃東西，食物不易消化，容易出現口臭、胃火、消化不良等症狀。

2.忌睡前喝茶。喝茶容易引起興奮，難以入睡，同時茶具有利尿作用，即使睡著，也容易起夜，降低睡眠質量。

3.忌帶氣入睡。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡，所以儘量不要帶氣入睡。

4.忌喝醉入睡。睡前飲酒，容易使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死等嚴重後果。

5.忌穿的過多。穿得過多不利於血液循環，降低睡眠質量，還容易流汗，不蓋被子，容易著涼生病。

6.忌不關燈睡覺。睡覺不點燈，早起頭不暈。開燈會使睡眠質量降低，容易醒來，還有可能睡不著，早晨起來頭暈乎乎的。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1652624

轉載請註明來源：今天頭條