中醫有云：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」

入秋後，空氣中的乾燥指數蹭蹭地往上漲，對我們的肺來說，既是最脆弱之際，也是調養的黃金期！

先給小湯1分鐘，測下咱們的肺還好嗎？

肺健康1分鐘自測

鼻干，或鼻敏感、鼻出血

咳嗽痰多，或伴有氣喘

乾咳無痰，或痰少而黏稠，或痰中帶血

咽干或咽痛

口乾，舌紅少津

聲音嘶啞

皮膚乾燥

大便秘結

測試結果

以上都是「肺燥症」的常見症狀。如果你「中槍」數量超過4個，表明你「嬌嫩」的肺部正飽受摧殘，急需你的拯救哦！

肺部小檔案

肺就像一位嬌弱又傲嬌的小公主，最怕乾燥，喜歡滋潤，是中醫界有名的「嬌髒」。她給身體各器官供應氧氣，主管口鼻、咽喉等呼吸道「衛兵」，同時協管全身氣機、血液、津液運行，所以跟皮膚、大腸等也是關係密切。

秋天乾燥的氣候，會讓肺變得更加敏感脆弱，她一不爽，身體就遭殃，咽乾咳嗽、皮膚瘙癢、便秘等問題都會隨之而來。

養肺大作戰

既然小公主最討厭乾燥，那愛她最好的方式就是補水。除了平時多喝水，多吃湯粥、蔬果等含水量高的食物，在室內使用加濕器之外，以下這些小妙招，也能幫你緩解肺燥帶來的煩惱。

1、鼻腔乾燥敏感

 冷水清洗：每天堅持用冷水沖洗臉鼻，不僅可以濕潤鼻腔，還能提高人體耐寒能力，讓小公主變得更「堅強」。

 內外按摩：可促進血液循環，避免因乾燥而流鼻血，還可以預防感冒和鼻炎。

鼻外：用拇指、食指夾住鼻根兩側，自上而下輕輕向下拉10次；

鼻內：用拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉10次；

穴位：常按迎香穴也有助於緩解鼻塞、過敏性鼻炎。

2、口燥咽乾咳嗽

多喝水（沒錯，又是這經典的3個字），是對抗秋燥引起口舌、咽喉問題的絕招。早晨喝一杯淡鹽水，滋潤抑菌，改善咽炎；鮮榨梨汁或燉梨水，可有效緩解伴有痰多的肺熱咳嗽。

3、皮膚干癢

 塗抹維E：滴一滴維生素E在乳液或潤膚霜中，做成「加強版」的保濕神器，塗抹在皮膚表面，可以改善乾燥瘙癢和滋潤肌膚。

 減少靜電：「噼里啪啦」的靜電不僅煩人，還會引起皮膚紅疹、干屑。建議選擇柔軟光滑的棉織或絲織衣物，儘量少穿化纖類衣物。

4、便秘

 食物潤腸：紅薯、燕麥、海帶等食物富含膳食纖維，巴旦木、榛子、松子等堅果富含不飽和脂肪酸，適量食用有助潤腸通便。

 運動通便：秋高氣爽時，外出爬爬山、騎騎自行車，不僅可促進腸胃蠕動、改善便秘，還能促進血液循環、改善心肺功能、增強免疫力。

秋季潤肺6寶

小湯說：秋季養好肺，身體少受罪！妙招要選對，分享更可貴。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1645892

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