一點打通，十二經通

這個「保健運動操」怎麼做？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）

除了搓，你還可以敲打

一處湧泉穴，打通十二經絡

為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，性功能強盛，腰膝壯實不軟等。

3.緩解幫助治療神經衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、陽虛、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，昏厥等。

5.對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。

除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。

送給大家幾句話

第一句：熬夜是對自己的不負責

「現代人喜歡熬夜，這是對自己的不負責任。如果是偶爾，沒有太大關係，如果變成一種常態，那麼，很快就變成亞健康人群。」

送給大家幾句話

第二句：有飯吃飯，有菜吃菜，不貪吃

對吃的態度是：「一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。」

不過，小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對不會貪吃。

送給大家幾句話

第三句：運動不攀比，適合自己就行

今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧！一處湧泉穴，打通十二經絡，日久見真章~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1642081

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