雖然糖尿病是一種非常棘手的疾病，但是糖尿病是可以預防的，今天告訴大家一些預防糖尿病的方法，希望大家能夠從中汲取一些經驗。

預防糖尿病的方法

1.吃肉前喝兩勺醋

通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。

如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的習慣，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重

即使你非常肥胖，而且不鍛煉，只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

3.每天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大的發揮作用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的發病率。每天喝3到4杯咖啡，可以降低約25%左右；每天只喝1杯至2杯咖啡，則可以降低7%。

5.買食物看清高纖維標誌

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6.一周吃快餐不超過2次

美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃

每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖

德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。

9.做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減少壓力。

10.睡眠在6—8小時之間

睡眠經常不足6小時，或超過8小時的人，糖尿病危險將會倍增。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1640427

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