美容養顏抗衰老，不用再花冤枉錢買產品啦！天然抗氧化食物都在這

眾所周知，生老病死是自然規律，但是幾乎每個人都希望自己能夠長生不老，青春永駐。

「不老女神」趙雅芝

很多女性，為了讓自己容顏不老，或者衰老的慢一點，往往會花大把的錢去買各種各樣的保健品。其實大可不必。

機體的衰老，容顏衰退，跟體內自由基過多，氧化速度過度有極大的關係。所以，通常情況下，很多時候說的「抗氧化」，其實就是對抗衰老的過程。

下面，就跟大家盤點一下那些天然的抗氧化食物。

1、大豆：大豆中含有α-生育酚（維生素E的一種主要存在形式）、大豆異黃酮、類黃酮等多種抗氧化成分，不管是單獨食用，還是作為添加物添加在食品中，都具有很好的抗氧化作用。大豆是少有的植物優質蛋白質食物來源，大豆中的卵磷脂，更是有健腦益智，輔助調節血脂的作用。是難得的天然抗氧化健康食物。

大豆

2、茶葉：茶葉是我國傳承上千年的飲用佳品。茶葉中含有豐富的具有很強抗氧化能力的茶多酚，抗氧化作用是維生素E的5倍，並且跟維生素C和維生素E有協同作用。茶多酚有很強的抗氧化活性，能殺菌消炎、強心降壓、還能預防脂質過氧化，延緩衰老等作用。

不管是綠茶，還是紅茶（發酵茶），都具有抗氧化作用。

茶葉

3、番茄：番茄含有豐富的番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素E等抗氧化的活性成分，其中番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，有很強的清除自由基，阻斷脂質過氧化，延緩衰老，美容養顏的作用。

番茄

4、堅果類：堅果類食物（如花生、核桃、芝麻等）含有豐富的維生素E、亞油酸等不飽和脂肪酸，可以很快地清除體內自由基，淡化皮膚脂褐斑，改善皮膚狀況。

堅果類

5、洋蔥：洋蔥中含有豐富的類黃酮、酚類化合物以及胡蘿蔔素、維生素E等具有抗氧化作用的成分，是一種非常理想的抗氧化食品。不僅可以預防重金屬中毒，清除體內廢物，還能阻止脂褐斑的產生，延緩機體的氧化衰老速度。

洋蔥

6、大蒜：大蒜當中的大蒜素和含硫化合物具有很強的抗氧化作用，可以阻斷體內脂質過氧化，清除血管中的垃圾，並且含有很好的防癌抗癌、增強免疫力的作用。另外，大蒜中的微量元素硒，也是一種天然抗氧化成分。但是往往因為大蒜散發的特殊氣味，被大家敬而遠之。

大蒜

7、葡萄：葡萄籽和葡萄皮當中都含有豐富的花青素和白藜蘆醇等化合物，它們有很好的清除自由基，降低體內脂質過氧化物的水平，增強體內抗氧化酶活性的作用，是很好的抗氧化食物。唯一遺憾的是，葡萄籽和葡萄皮中的抗氧化成分，不容易被人體吸收利用。

葡萄

8、茄子：茄子中含有大量的超氧化物歧化酶（一種抗氧化成分），能夠提高滅活氧自由基的能力，抑制脂質過氧化，減少自由基對細胞和機體的損傷。另外，茄子皮中含有豐富的黃酮類化合物蘆丁，可以防止維生素C被氧化破壞，增強維生素C的抗氧化效果。

茄子

當然，要想「凍齡」，最關鍵的還是要有良好的生活方式，避免不良的生活習慣（如抽菸、喝酒、熬夜等）。

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