脂肪燃燒後怎麼排出體外？人們不禁好奇，當掉體重時，它們都去哪兒了？是不是出汗代表脂肪在燃燒？流汗只能反映你當前運動的產熱情況，並不能認為是脂肪在燃燒。那麼，脂肪是怎樣排出體外的呢？
很多人都誤以為流汗就是體重減輕的標誌，以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。其實不然。事實上，對於那些想減輕體重的人們來說，他們體內的三酸甘油酯必須分解為小塊，而這發生在人們所知的氧化過程中。當一個三酸甘油酯分子被氧化時，這過程會消耗很多氧分子，同時產生廢棄物—二氧化碳和水。
在體重減輕（即脂肪燃燒）的過程中，流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然後通過肺部離開人體；剩餘的16%則變成了水，而此過程產生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。
那應該如何減脂？逐步降低熱量攝入，但絕對不是不吃晚餐，晚餐一定要吃。絕對不能再吃垃圾食品了。另外注重鍛鍊，比如跑步來說，對於剛開始跑步的人，運動強度選擇60%~70%就足夠了，對於已經養成跑步習慣並堅持鍛鍊幾個月以上的人可以嘗試使用70%~80%的強度，減脂效果都很不錯。
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