上班對著電腦就是一天，回家玩手機到深夜，眼睛度數越來越高，視力越來越差……不良用眼習慣，讓現代人的眼睛蒙上了一層灰。

《生命時報》教你用兩張圖評估視力狀況，並邀請權威眼科專家，傳授他們自用的護眼妙招。

北京協和醫院眼科教授 李瑩

廣州中山醫科大學眼科中心教授 余敏斌

北京醫院眼科主任醫師 夏群

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任醫師 張健

視力好壞，看圖就知道

近視檢測圖

近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人；

非近視眼患者看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影。

散光檢測圖

摘掉眼鏡，微閉雙眼1分鐘，然後慢慢睜開眼睛。手持手機與眼睛同高，從遠到近水平移動手機，到剛剛可以看清線條的位置時，保持此位置。輕輕遮住一隻眼睛，用單眼看下圖中的虛線。

非散光患者，看到的每一條虛線顏色、粗細都相同；

散光患者，會看到兩條顏色特黑的線，其他線為暗灰色。

眼科專家的護眼妙招

1

不用手揉眼睛

美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。

千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2

不亂用眼藥水

一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

3

不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

4

乾燥天氣多眨眼

在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。

5

連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

6

外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。

7

多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

8

打桌球、多轉動眼睛

打桌球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

9

常飲枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。

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