每兩人就有一個可能得！糖尿病最愛 6 類人 有你嗎？

現在，糖尿病已經成為最困擾中國人的慢性病之一。據世衛組織透露，中國不僅大約有1.1億名患糖尿病患者。更值得關注的是，還有近5億的成年人處於糖尿病前期。

也就是說，基本上每兩個中國人里，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。

這個數據雖然嚇人，但絕不是聳人聽聞。在過去30多年裡，我國的糖尿病患病率不斷升高，現已成為世界上最大的糖尿病流行國家。

面對這個不怎麼令人樂觀的現實，我們該怎麼知道自己的風險有多大，又能為自己和家人做什麼呢？

今天，我們跟大家詳細說說。

糖尿病偏愛這6類人

糖尿病很複雜，致病因素也很多，現代醫學對糖尿病還沒有研究得十分透徹。但是，以下這6類人，是各國醫學專家都同意的，可能患糖尿病的高危人群。

1.家人有糖尿病的人

糖尿病確實有遺傳傾向。

如果某人的直系親屬（父、母、親兄弟姐妹）患有1型糖尿病，那麼這個人一生中患上1型糖尿病的機率將大大提高。

也有研究表明，如果一個人得了2型糖尿病，其中遺傳因素的作用可能占了一半以上。

而且，除了遺傳之外，同樣重要的是家人、夫妻之間，很可能互相影響，傳遞不健康的飲食習慣，導致糖尿病在家庭中頻繁發生。

2.肥胖的人

過胖、特別是腰腹肥胖，是產生胰島素抵抗，導致糖尿病的一大危險因素。這裡所說的肥胖，特指體重指數 BMI大於24。

有研究標明，在肥胖人群中發生糖尿病的風險相比健康人群明顯要高，超過80%的2型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。

3.不愛運動的人

比如開車多、步行少，長時間坐著，都會增加患病的風險。

已經有研究標明，2型糖尿病在平常不運動的人群中更加普遍。而且，因為現在的人變得越來越不愛運動，2型糖尿病的發病率也呈逐年上升的趨勢。

4.飲食不健康的人

愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品，都可能引起血糖波動、肥胖等問題，繼而導致糖尿病的發生。

5.妊娠期糖尿病的女性

妊娠前一切正常，懷孕後才出現的糖尿病，稱為妊娠期糖尿病，合併糖尿病的孕婦中90%以上是這樣的情況。

大部分妊娠期糖尿病的患者，產後都可以恢復正常，但是未來得糖尿病的幾率就會比普通人高出數倍。

6.有高血壓、多囊卵巢等其它疾病的人

心腦血管疾病和糖尿病互為風險因素，患上其中一個疾病，另一個的患病風險都會增大。

多囊卵巢綜合徵是一種常見的女性內分泌疾病，常表現為多毛、月經不規律、肥胖、雄激素水平高等。有這個病的人，患糖尿病的風險也更高。

應對糖尿病，防字最重要

看到這裡，你可能想問：

我就是6類人之一，該怎麼辦？

自己的親人得了糖尿病，怎樣避免自己也得病？

如果你是上面的6類人之一，現在就可以著手從這些方面開始改變：

1.健康飲食

預防糖尿病，也要管住嘴。糖尿病飲食，可以算最健康的飲食方式了，大家可以參照糖尿病飲食來制定自己的飲食。

雖然不需要像糖尿病人一樣，控制得那麼嚴格，但是，根據個體情況，控制總能量，均衡營養的這個原則不會變。

2.增加體力活動

運動對於預防糖尿病也很重要，每天堅持30分鐘的中等強度的運動，每周5次以上。

運動方式以散步、慢跑等有氧運動為主，穿插一些肌肉的訓練，可以幫助增進血糖的調節能力。

3.控制體重和腰圍

大家要注意吃動平衡，把體重和腰圍控制在正常範圍內。

保持健康的 BMI，不低於18.5，也不高於24；同時控制腰圍，女性

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