我們都知道早上起床要喝水，身體經過一整晚的新陳代謝，體內的廢物需要藉助外力作用幫助排泄，而喝水就是最簡單易行的做法。但你知道早晨一杯水應該選擇什麼嗎？

清晨喝水很重要

早上不喝水：身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補充，長期還會導致血液粘稠度升高，誘發血栓。

早上喝水：幫助補充細胞水分、促進新陳代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證皮膚的光澤，長期堅持是十分有益身體健康的。

喝溫開水的三大好處

1、保護心腦血管

晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環，預防心血管疾病。

普通人晨起喝水以溫開水為宜，不要加鹽（喝鹽開水會加重高滲性脫水，讓人更口渴。而且早晨是血壓升高的危險時間，喝鹽開水可能導致血壓升高）。

2、保護牙齦

溫開水也是一種良性保護劑，它不會對口腔和咽喉造成刺激，用溫水漱口舒適度更高;而且口腔細菌、食物殘渣更容易被帶走。

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃。

如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3、促排便

便秘是由於糞便在大腸停留時間過長，所含水分大部分被吸收，導致大便干硬。

便秘的人可以在早晨大口喝溫開水，吞咽動作快一點，這樣水可以更快到達結腸，同時刺激腸道蠕動，緩解便秘。

喝涼白開的不良影響

1、傷心

人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻。

陽氣從子時開始上升，到了早晨陽氣生髮，此時喝冷水會損傷臟腑的陽氣。

尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟疾病。

2、傷腸胃

有人會有這樣的感覺，喝冷水比喝溫水更能促進排便，這是因為冷會加倍刺激胃腸道，加速腸道蠕動，使之出現便意。

但冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至導致腹痛、腹瀉等問題。

3、傷脾

中醫認為脾「喜燥惡濕」，長期喝冷水會使得寒濕結合，傷害脾的陽氣，誘發腹痛、腹瀉，時間長了會有食慾下降等症狀。

4、傷肺

中醫說「形寒飲冷則傷肺」，意思是身體受寒、吃冷食或喝冷飲，都會損傷肺，使肺氣閉塞。

「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期喝涼水則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

Tips：

儘管喝水是最好的藥，但是也不能過量「服用」哦。

一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。

對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。

因此在早晨無需喝太多水，只要保證刷牙後喝約250~300ml、38℃左右的溫白開即可。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1624910

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