戒菸後出現這2個症狀，是身體在「變好」！

吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮，據悉，70%的菸民會在戒菸一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。

老王抽菸已經十多年了，這期間有過幾次戒菸，但最終都不了了之。都說夏末秋初生寶寶聰明，老王和妻子決定生二胎，本著「優生優育」的原則，決定把煙戒了，一定要戒了。

和以往一樣，戒菸不到一周，又遇到了阻礙。

老王表示戒菸過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，前期總是咳嗽;另一個是精神上的，不抽菸心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁。

雖然自己戒菸的決心很強烈，可實在熬不住戒菸的「後遺症」。於是乎，老王來到醫院諮詢，沒想到給了他驚喜。

吸菸人的肺

有關專家表示，常吸菸的人突然戒菸會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。

對於咳嗽，專家指出，戒菸後這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象。

大量抽菸的人咽部一直受香菸的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽菸的時候沒有去在意。

不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺。

自我意志比較強的人，通過檢查可以很快地度過這段戒斷反應。如果能堅持戒菸，你的身體會發生驚人的變化：

戒菸20分鐘後，心率正常；

戒菸2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；

戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；

戒菸24小時，你的心臟病發作幾率會明顯減少；

戒菸約3天後，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常；

戒菸1~9周後，咳嗽和氣喘都不見了，劇烈運動時，肺也沒有灼燒感了；

戒菸大約在3個月後，肺功能明顯增強；

戒菸一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症（包括肺癌）的風險就會減半；

戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。

大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。

看到這裡，是不是你也想戒菸了呢？有過戒菸失敗經歷的朋友，還有點牴觸，因為戒斷反應真的很難受。

下面，小編在介紹幾個小方法，渡過前五天最難熬的菸癮期，希望給想要戒菸的菸民有幫助。

戒菸最難熬的前五天可以這樣來做：

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住菸癮時就去淋浴。

3、在戒菸的五天中要充分休息，生活有規律。

4、飯後出去走走，做深呼吸15-30分鐘。

5、這段期間不喝刺激性飲料，可以多喝些牛奶，果汁和穀類飲料。

6、少吃油炸食物，糖果，甜點也要少吃。

7、多補充一些維生素B，這樣能安定神經，除掉尼古丁。

過了最難熬的五天後，還要保持：

1、飯後刷牙漱口，拒絕二手菸，穿乾淨沒有煙味的衣服。

2、不要去有香菸的地方，最好是在圖書館或者是不允許吸菸的地方。

3、把不抽菸省下的錢給自己買一份禮物。

4、重要的一點，時時刻刻提醒自己不能抽菸，要堅持。

專家表示，一般戒斷後的咳嗽不需要治療，隨身帶瓶水就夠了，嗓子不舒服的時候喝一口，也可以喝茶，注意水溫不要太熱。

為了幫助戒菸，我們也可以自制護肝清肺茶：金蒲菊茶

材料:蒲公英、金銀花、菊花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,烘乾炒製成茶,備用;

2、胎菊金銀花烘乾備用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!

作用:清肝利膽,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎

適用人群:肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸菸者。

蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥「蒲地藍」的主要成分就是蒲公英。

胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

將三者一起搭配，對於經常抽菸引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

戒菸雖然辛苦，但是回報一定是值得的！

當你徹底戒菸之後，身體都會有5個神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。

頭腦清醒了

與不吸菸的人相比，有20%~30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸之後，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

肺部清爽

戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

心臟供血充足

比起吃藥，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

口氣更清新

很多吸菸的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒菸之後，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

皮膚正常代謝

香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒菸後，皮膚代謝恢復正常。

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