就算平常我們沒有感冒、生病或是受傷，身體還是偶爾會出現肌肉痠痛、緊繃，大量出汗等小狀況。

這是因為我們心理的壓力影響了生理，身體都知道你正在經歷什麼，而它幫助你的方法就是警告你，要你快點休息！

來看看你最近是否這些症狀吧，有的話表示你真的該好好放鬆一下囉

1. 肌肉緊繃

肩頸處總是緊緊的？可能不是因為睡不好或是落枕造成，當壓力開始出現時，肌肉會緊張不安，並可能會出現緊繃或受傷的現象。根據外媒報導，腰痛可能是男性出現壓力時的常見副作用，女性則是通常在背部感到疼痛。

而且過長時間的坐在辦公桌前工作，也是造成肩頸痠痛的一大主因，記得要好好放鬆，否則工作也會沒辦法如期完成喔！

2. 頭痛

當情緒一直處於高漲時，就會發生壓力造成的頭痛——沉悶酸痛的感覺就像有樂隊在你頭上開始興風作浪，嚴重的話還會造成暈眩及失眠的情況，許多人處理的方式就是服用止痛藥，藥品的確有助於緩解疼痛，但終究是暫時性的，想要不依賴藥品止痛，你可以試著冥想或是做瑜珈來緩解症狀。

3. 口乾舌燥

當您感到焦慮時，可能會導致腎上腺分泌，經常分泌導致腎上腺疲勞也會影響其他激素的波動，包括減少可影響電解質和液體平衡的化合物。所以，如果你感覺到異常的口渴、口乾舌燥？很可能就是你的壓力在作祟！

4. 大量排汗

如果你總是大量的出汗，不論是出現在手還是腋下，這都很可能是由於壓力引起大量排汗的現象，稱為多汗症。你可以嘗試著控制自己的壓力，如深吸一口氣或聆聽舒緩心靈的音樂，都可以幫助減緩排汗現象。

這也是為什麼緊張的時候會大量冒汗，流手汗等等，這都是因為身體在排解你所承受的緊張壓力。

5. 消化不良

焦慮會導致消化問題，外媒就指出：壓力會激活中樞神經系統的「戰鬥」反應，這時消化系統會跟著關閉，因為你的中樞神經系統會關閉血液流動，這將會影響消化器官的肌肉收縮，並減少消化所需的酵素。

同樣的，有人緊張會反胃想吐、拉肚子，這都是很常見的情況。

6. 磨牙

大半夜醒來發現自己咬緊牙齒？或是正在磨牙？隔天起床覺得牙床很痠？造成磨牙的罪魁禍首就是壓力！不要以為磨牙沒關係，長時間的咬緊牙齒，不僅會導致下顎疼痛，還會使自己面臨牙齒被磨薄的風險！

7. 體重驟變

輕微的體重變化並不是一件嚴重的事情，畢竟體重會根據每日的飲食情況而來回擺動，但是，如果你的體重數字不斷的劇烈上升或下降，就需要注意。因為食慾的變化也是壓力最常見的跡象之一，為了控制體重變化，專家建議要養成『健康的飲食習慣』並且有『良好的睡眠』和『運動』。這三件事不僅能夠幫助控制體重，更是遏制壓力的好方法！

8. 忘東忘西

根據 CNN 報導， 記憶力下降與壓力有關，慢性壓力會減少腦海中記憶的空間！當你發現自己常常把東西放錯位子，常常忘東忘西時，別再以為是自己上了年紀，正視問題，尋求醫療幫助！

過勞或是心情無法放鬆、承受太大壓力的話，身體會做出以上這些反應，都是在提醒你要讓自己放鬆一下。

充飽電後再重新啟動，才能讓身體這個重要的主機擁有更棒的工作效能喔！

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