總以為十幾歲、二十幾的女孩子才有滿臉的膠原蛋白，因為很多女性到了25歲之後，就開始變成黃臉婆。臉蛋不再粉嫩，甚至面黃肌瘦，嘴唇暗沉或者蒼白，憑著每天都花半個小時以上的時間來化妝，也是「治標不治本」的，一來難掩本色，而來卸妝還是「黃臉婆」。

臉色不好

據臨床資料顯示，多半的「黃臉婆」是因為缺乏一種營養素導致的，那就是-鐵，缺乏鐵元素容易患缺鐵性貧血。因為女性經期、孕期、哺乳期、都是在耗氣血，丟失鐵元素，飲食不注意、作息不注意，就容易缺鐵性貧血，10個女性中就有6個是缺鐵性貧血的。而缺鐵性貧血簡直就是女性死敵，不但影響健康，還影響顏值。

1、缺鐵性貧血的女性指甲不光滑、皺縮、反甲，這種情況的女性別想做美甲哦，越做效果越不好;有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，皮膚乾燥，擦再多的化妝品也沒有用;一運動就會心跳加快，出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。

氣色差

2、缺鐵性貧血的女人經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥;缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經、月經不調、怕冷等狀況，經期不好，自然整個人都不好。

3、缺鐵性貧血的女性容易臉色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有，最重要的是氣色不好。

睡眠不好

一旦發現了缺鐵性貧血，就要進行補鐵補血處理了，最快的辦法就是補充鐵劑，常用的鐵劑有鐵之緣片，不但含有二價鐵，可直接補鐵補血，還結合了傳統的滋補品-阿膠，經過超細微化，吸收比一般的阿膠糕高几十倍，可補血補氣，有效防治貧血，避免貧血給女性帶來的危害，一般服用1個月之內基本上可以恢復紅潤氣色。

此外，營養專家還建議「黃臉婆」們多進食以下的食譜，以輔助改善氣色。

黑米菊花紅棗粥：黑米、紅棗、菊花，用清水煮好粥後加入紅糖。這個粥可以補血、清肝明目，經常食用可以讓膚色紅潤。

紅棗杞子木耳湯：黑木耳、杞子、紅棗加入紅糖煮，每天早晚一次，不但補血補氣，還能淡化黑眼圈呢。

黑糯米補血粥：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖混一起煮粥，補血養氣，但是桂圓一次不能放太多，容易消化不良。

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