早上起床的時候，總是有很多症狀，就像一個小孩剛出生的時候，懵懂無知，人也需要一定的時間開能在睡夢中走出來，慢慢的恢復身體的狀態。早上如果起床特別困難，就是明知道自己該早點起床，但就是移不開自己的身體，這就是體內有濕氣的象徵了，那是不是真的有濕氣呢？只要自己做一個動作，就能知道自己是不是真的濕氣重了。

要知道濕氣是否入體，一個小動作，就是早上起床的時候嘗試握緊自己的拳頭就可以了，如果握不緊，或者是握拳頭的時候手是軟的，沒有任何的力氣，連拳頭都握不牢，那就不對勁了，這其實是身體在跟你說，你有濕氣啦！需要祛濕了！

濕氣重有很多的危害，最主要的就是會帶來疾病，人人都說濕氣就是萬病之源，其實確實是這樣，濕氣重就會帶來很多疾病，這是中醫認定的，中醫認為人會生病有六種因素決定，濕邪就是危害最大的那一種！而且濕邪還會聯合其他的邪氣一起侵害人的身體所以要想真的健康，就得先祛除濕氣。

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

一般是用這兩種做法：

一：紅豆薏米粥

材料：紅豆、 薏米、紅棗、冰糖，山藥、枸杞，各取適量即可。

做法：根據個人的情況，食材自己取適量，全部洗好後，即可下鍋，然後開大火煮，水開了之後，再轉小火慢慢的來熬，直至軟爛即可。 最後加上冰糖。

二 ：山藥薏米粥

材料：懷山藥、薏米、各40克，蓮子肉30克，大棗10枚，白糖適量

做法：同上煮粥方法即可。最後加上白糖。

祛濕還有很多方法

拔火罐

拔火罐是大叔們治療的最愛，有事沒事都可以拔火罐，總之拔完之後一身輕鬆，自己有點手藝，還可以自己在家自己來拔火罐。

泡腳

泡腳的女性的最愛，因為泡腳的好處還是很多的，常泡腳還能美容養顏，也能有效去除腳氣。最主要的還是能祛濕，驅寒，對於身體的保養有很大的 幫助。而且泡腳沒有任何風險，也沒有任何危害，是一款老幼皆宜的 保養方式。

艾灸

艾灸你應該聽說過，但不一定去試過，艾灸其實就是通過燻烤人身上的穴位，來達到驅寒祛濕的效果。最常用的方法就是通過選取肚臍那個部位進行施灸，就能夠達到溫通經絡、祛寒除濕等功效。

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