出汗，是一件很好的事情，證明你的排汗系統是好的，在我們的人體上有兩種汗腺：發布在腋窩等處的大汗腺和遍布全身的小汗腺。當氣溫或體溫升高時，人體通過這些汗腺蒸發出來的水分就是汗液。出汗是生活中正常的新陳代謝活動，如果一個人沒有了排汗這個本能，那很難想像他會是什麼樣。

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。

出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內經》中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。

出汗並不是單純的出汗，出汗有著很多種的出汗方式，你知道自己的出汗方式是什麼嗎？下面有幾種方式可以了解一下。

1、溫熱性出汗

桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。

2、運動型出汗

運動出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應。

3、精神型出汗

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。

4、味覺型出汗

此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

知道了自己是什麼類型的出汗之後，那有人會問那是不是出汗越多就越好呢？出汗越多是不是排出的濕毒就越多，其中這是不對的，那什麼是濕毒呢？

濕毒，稱為「濕毒瘡」或「濕氣瘡」。所謂「毒」，是指一些熱毒，令身體產生排斥及敏感反應，而這些熱毒可能是由食物、藥物或日常用品(如油漆、樟腦丸等)引致。至於「濕」，是指身體機能受濕阻以致呆滯。由於人體有七成是水份，若水的運行停滯不順，身體便會處於「濕」的狀態，症狀是四肢沉重、水腫、脾胃不和、大便稀薄等。

有人認為，一個人出汗越多，排出的毒素就越多，這樣的看法是不對的。汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已，雖然可以帶出少量的體內毒素，如乳酸、尿素、氨等廢物，但是體內毒物的排泄主要是腎臟和肝臟來完成的。

1.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

2.少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3.多喝溫檸檬水利排尿

如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏會出現食欲不振，腹瀉等症狀。所以這時候的健胃消脾就顯得尤為重要了。

1、祛濕排毒——泡腳水加花椒

中醫認為花椒又祛濕、驅寒的功效。花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

2、防暑祛濕——薏米紅豆粥

薏米紅豆粥主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣重較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

3、越懶越要運動

體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法。健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結：你的出汗類型是什麼？你體內濕氣重嗎？

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