養生之道網導讀：每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎？清晨空腹喝淡鹽水是很多朋友的習慣。但是網上會有很多人反對這種做法。那麼，每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎？

1、每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血管已是濃縮狀態。此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲透性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲透性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，這對正常人都是有害的，對高血壓病人來說更加危險。

每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎

晨起飲用淡鹽水沒有必要。晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎

2、早上喝淡鹽水的清腸準備

清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發嘔吐，鹹度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當天一天都有充足的時間。

早上喝淡鹽水的清腸準備

3、早上喝淡鹽水的清腸過程

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話，濃度適中。

網傳清晨空腹喝鹽水的好處

人體在一夜休眠後會缺水分，早起喝水是為了讓機體得到充足的水分。睡眠狀態下，身體各個部位都會進行排毒。早晨喝鹽水，可以讓排毒物質排出體外。可以促進腎功能循壞。所以，早晨空腹喝淡鹽水是減肥朋友的首選。

早晨喝淡鹽水具有防治便秘的功效。鹽可以清火消毒。我們每個熱體內都會積累一些宿便，如果每天可以堅持在早晨喝一杯淡鹽水的話，就可以逐漸增加排便次數。減少宿便堆積。每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎

鹽具有殺菌效果，每天喝淡鹽水可以預防口腔細菌，避免口腔疾病，喝淡鹽水時，杯子底部的鹽濃度高些，不要喝下去，可以喝在嘴裡漱漱口吐出來，讓口腔在一天都保持乾淨。

早上空腹喝淡鹽水還可以改善女性的皮膚，喝下去的水可以帶動身體毒素的流動，幫助毒素排出體外。那麼，毒素導致的斑點，皮膚暗黃等問題都可以隨之解決。早晨空腹喝淡鹽水有助於身體健康，但鹽分不能太高，否則反而會影響身體了。我們一定要時刻關注自己的身體健康，早上喝杯淡鹽水有助於腸胃，清除體內的垃圾。

清晨空腹喝鹽水的好處

早晨第一杯水這樣喝才減肥

經過一晚上的新陳代謝以後，其實清晨的你是處於缺水狀態！所以這時候趕緊喝杯水緩緩是很有必要噠！

溫開水不僅能夠補充你在夜間流失的水分，還能降低血液粘稠度，幫助有便秘困擾的人促進排便，絕對是開啟一天生活的好選擇！每天早上喝一杯淡鹽水可以減肥嗎

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

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