在呼籲增強運動的同時，運動傷害同樣不容忽視。近年來，因運動過量造成的急性腎衰、猝死的比例越來越高。栽跟頭的多數是一些身體不錯的年輕人，伏地挺身、深蹲屢屢在「傷人運動榜」榜上有名。
25歲小伙贏了比賽輸了腎
伏地挺身恐怕是最能體現男人力的運動，小伙一時興起就尬伏地挺身。這不，25歲的小范與幾個好友在湖邊PK伏地挺身，一開始約定做60個，結果大家都順利完成了。沒分出勝負，小夥伴喊著「繼續比」。20分鐘後，其他小夥伴陸續敗下陣來，只剩小范一人堅持著，直至120個才停下來。
小范當時做完只感覺手臂有點酸，第二天晚上開始身體酸痛，手臂抬起困難，小便顏色變深。第三天則更加嚴重，全身酸痛，小便顏色像醬油一般，被家人緊急送醫院。醫生說，小范的腎臟已經出現衰竭，診斷是橫紋肌溶解症。
女子做深蹲後進醫院搶救
「深蹲」則是另一種常用於體罰、考驗體能的手段，因過度深蹲而進醫院的事件也不少見。
31歲的樊小姐參加公司拓展培訓，自持身體好，又是拓展培訓的隊長，面對挑戰自然要挺身而出。這個女漢子一口氣做了幾百個深蹲，讓隊友和對手驚嘆不已。爭得這一榮譽，樊小姐付出了慘痛的代價，身體肌酸激酶超出正常值1000多倍，導致腎臟衰竭被搶救。
運動後這幾個症狀是危險信號
廣東藥科大學附屬第一醫院急診科主任曾育輝介紹，伏地挺身、深蹲傷人的真正原因是運動過量。運動過量不僅會讓關節壞死，還會損傷肌肉產生橫紋肌溶解症，引發急性腎功能衰竭，甚至使人猝死。
「橫紋肌溶解症主要是過度運動使肌肉耗氧過度，從而肌細胞損傷、壞死，檢驗可發現肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標明顯升高。」他說，繼續進展，一旦肌細胞的損傷壞死成分堵塞了腎小管，就可能引發急性腎衰竭。
如何判斷運動過量，橫紋肌溶解症有什麼徵兆？
症狀一：運動後出現明顯的肌肉疼痛、酸痛、按壓痛。正常運動後是輕度肌肉酸痛，按壓肌肉不會有痛感。如果按壓腿部肌肉感覺很痛，一定要警惕。
症狀二：正常運動後經過休息，人會變得神清氣爽，而運動過量則使人乏力、疲倦。
症狀三：橫紋肌溶解症最典型的症狀是小便顏色改變。正常的小便清澈，顏色稍微有點黃，倘若尿液像濃茶、像醬油，說明你已經出現橫紋肌溶解症。
「運動後休息到第二天還不緩解，反而肌肉越來越酸痛，人越來越乏力，小便顏色越來越深，必須立即上醫院。」曾育輝提醒，最多在家觀察半天或1天，再耽誤下去很可能急性腎功能衰竭。運動引起的急性腎衰，及時到大醫院就診多數可以完全康復，倘若出現無尿才看診，那就太遲了，受損的腎功能無法逆轉。
牢記6點預防運動傷身
1、運動應該循序漸進，劇烈運動和長時間不運動後的突然運動最容易導致受傷。
2、運動要以運動後感覺舒適為宜。運動結束休息之後沒有有明顯的疲乏、氣短、胸悶等不適症狀。反之則說明你運動過度了。
3、根據自身身體條件選擇相匹配的運動，高血壓、腰椎疾病、放了心臟支架等病人不宜做高強度運動。
4、對於健康人群來說，運動後每分鐘心跳數是170減去年齡，以耗氧心率達到每分鐘120—150次為最佳。這個標準並不適用於身患基礎疾病的人，心臟不好不要追求運動後達到120次/分的心率。
5、晚上運動應注意保護胃腸道，運動時間與用餐時間至少要間隔一小時以上。
6、多數年輕人沒有基礎病，那麼運動除了不要過量，還要注意在身體出現感冒、勞累等不適狀態下，不要逞強做運動，否則容易爆發心肌炎、甚至猝死。
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