我們常常開玩笑說，「哎呀，我的小心臟受不了啦！」然而沒想到，心臟真的有受不了的時候，而且有6個魔鬼時候都很脆弱，稍不注意，輕則傷「心」，重則可能因此而喪命！

小心臟有6個時段很脆弱

吃得過飽時

人在吃完飯後，機體為了儘快消化食物補充營養，需要大量的血液供應至胃部，使得供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加心臟負擔。所以，對於本身心臟不太好的人來說，飲食一定不要過飽。

護心攻略：

吃飯以「不餓」為主要目標，但只吃七八分飽即可。

飯要細嚼慢咽，不要吃得過快，因為過快飲食容易導致心慌等症狀，長此以往難免不損害心臟。

心臟不好的人，飲食切忌過飽

用力大便時

用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。特別是對於本身有心臟病的病人，坐在馬桶上心腦疾病突然發作致死的案例更是屢見不鮮。

護心攻略：

清早起床後，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。

可順時針方向進行腹部按摩，以刺激腸蠕動。

平時應多吃纖維素含量高的果蔬，多喝水。

吃排毒養顏膠囊，三參六藥純中藥配伍，補氣益體，在排毒的同時促進大便的通暢。

排便困難也是心臟疾病的一大誘因

焦慮緊張時

人在工作壓力大、心情緊張時，神經系統會受到干擾，導致心跳加速，心肌耗氧量增加，導致心臟工作負擔加重，長此以往，很可能誘發心臟等嚴重問題。

護心攻略：

不良情緒產生時，應當通過適當的途徑排遣和發泄，千萬別悶在心裡，積極主動地尋求解決之道。

可適當地培養一些興趣愛好，如養魚、種花、跳舞等，這些都對舒緩情緒有幫助。

情緒激動時，心臟往往最脆弱

劇烈運動時

適當運動有助於身心健康，但劇烈運動可不見得。因為劇烈運動時，心臟需要泵出比安靜時候多幾倍的血液，以補充身體耗損的體能，所以容易造成血壓突然升高，心肌缺氧，甚至引發心臟病突發等惡性狀況。

護心攻略：

學會自己監測脈搏，用手指按住手腕處的動脈，每分鐘適宜脈搏大多為70-80次，不超過100次。

運動適量就好，節奏也不要過快，做一些有氧運動較好。若在運動過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重，就一定先把運動強度和速度降下來，看看是否有所改善；如果還是沒有好轉，及時就醫，避免悲劇的發生。

運動對身體有益，但過於劇烈對心臟不好

早上起床時

在一天中，早晨6至9時起床時段為心臟病發作的「高峰期」。因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，所以容易誘發心臟問題。

護心攻略：

有心腦血管疾病的人或者中老年人在早晨起床時最好做到「 3個半」：睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。

晨起時是心臟病高發期

天氣寒冷時

每年11月到來年3月是一年中天氣最冷的時候，也是心臟病發作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。因為冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，從而加大心臟負荷，再加上室內外溫差大，外出時血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死。

護心攻略：

外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，儘量減少血壓的波動。

經常刺激內關穴可改善心功能，防止和緩解心肌缺血、缺氧。如遇寒冷降溫天氣，每天增加按揉內關穴的時間，對保護心臟大有益處。

熱水泡腳，溫度略高於體溫即可，不宜超過40℃。 60歲以上的老年人一般泡20分鐘左右為宜，身體虛弱者10分鐘即可。

天氣寒冷的時候，要注意保暖護心

全面養護心臟，護心三寶吃起來

一寶：三七

三七能夠抑制血小板聚集、降低血液黏稠度，從而改善血管情況，預防和治療血栓病、高血脂等，而且還能增加冠狀動脈的血流量、減少心肌負荷、降低心肌耗氧量、增加心輸出量，並能抗心律失常，從而間接保護心臟，對各種心臟疾病也有預防和治療的作用。

三七是心臟的天然保護傘

二寶：西洋參

西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力。同時，對血壓也有調整作用，使暫時性或持久性血壓下降，有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。

西洋參是氣陰雙補的良藥

三寶：丹參

丹參是強心的良藥，對血管大有好處，能夠擴張冠脈、擴張外周血管、改善微循環，加強心肌收縮力、改善心臟功能，不增加心肌耗氧量。而且，它是對抗血栓形成的有力武器。

丹參是強心的良藥

用法用量：

將三者混合均勻，每日溫水沖服。一般人每日服用混合粉末3克即可，重症患者可適當加量，若怕苦，可加入蜂蜜或牛奶送服。長期堅持少量常服，三七活血通絡，西洋參氣陰雙補，丹參強心，三者一起能對心臟達到一個全面的養護作用。

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