一年當中，我們的時大部分時間基本在床上，枕頭是陪伴我們睡眠的好夥伴，一個好的枕頭不僅能夠幫助我們獲取優質的睡眠，還能夠讓我們不容易得頸椎病。

選擇一個好的枕頭，還有許多講究，要知道枕頭的適宜高度、硬度等等，下面快跟小編一起來看看吧。

高度要適合

枕頭過高會壓迫頸椎，使頸後軟組織長期處於牽制狀態，而造成慢性勞損。影響頸椎的穩定性，同時會增加血液進入顱腔的速度，引發腦供血不足，也會引發頸椎病。枕頭過低也會同樣加劇頸部後肌肉的勞損。也會引起口乾舌燥，咽痛，打呼嚕等症狀。

枕芯選擇要注意

枕芯要求一定要有一定的硬度和透氣性，以蕎麥皮、稻穀殼、決明子、黃豆最優，其次才是棉芯一類。用蕎麥色殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮，綠豆皮，小米，等做填充物，對預防頸椎病有一定的好處。

枕頭的位置

枕頭的位置應當試著在頸部的凹陷處，尤其要把頸後的空隙填滿。可以為頸部提供支撐，保護頸椎。

仰睡時高度應該是自己拳頭的高度，側睡時的高度就是一個數全加兩個橫指的高度。只有選擇好合適的高度和位置才不易得頸椎病。

適合的長度

枕頭以稍長為一枕頭的長度應該夠睡眠翻一個身後的位置，枕頭不易過寬過寬則超過頭頸部關節肌肉容易緊張。枕頭的大小應當是長稍大於肩膀成年人使用的枕頭，長度應當在四十至六十左右。寬度應當大於三十公分。這樣可以保證睡眠時頸部有支撐。

選擇適合的硬度

枕頭過硬，影響呼吸，引起腦部缺氧，不自覺流口水。枕頭過軟，血液輸送不流暢，容易引起心腦血管疾病。根據有關數據統計，每年大約有數萬人在睡眠中猝死，其中包括腦溢血，腦缺氧，心臟缺氧等等。所以要選擇適合的枕頭。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1607127

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