最容易的是食療，最難的也是食療，因為不知道怎樣吃才能很好地保養。別擔心，今天給大家帶來美容養顏界的三大法寶：桃膠、銀耳、皂角米。來一碗，只長顏值不長膘；再一碗，舒心舒服好心情！
桃 膠
桃膠，還有個很有詩意的名字——桃花淚。是桃樹皮中分泌出來的樹脂，通過太陽曬蒸發，形成固體，乾的桃膠呈結晶石狀，形似琥珀。
三大功效
養 顏 嫩 膚 桃膠具有豐富的膠原蛋白，能起清脂減肥、養顏美白的功效，其中含有的植物膠還可以在一定程度上抗皺嫩膚，使氣色紅潤有光澤，是天然的食補食材。
生 津 止 渴 有時候一天喝很多水，還是會覺得很渴，於是就不停地喝水。其實這是因為體內水分異常導致的口渴，多吃桃膠能夠補充水分，從而起到生津止渴的作用。
潤 腸 通 便 常吃桃膠可以促進腸胃蠕動，排除腸胃堆積的有毒物質，增強消化功能，預防便秘。還能活血化瘀，經痛的美女們可以試試。（孕媽媽們就不要吃啦~）
推薦食譜
桃膠紅棗木瓜玫瑰羹
材料:
桃膠、木瓜、紅棗、銀耳、玫瑰茶、冰糖
做法：
1、桃膠和銀耳提前泡發好，清洗乾淨，木瓜 去皮切塊，紅棗洗乾淨備用
2、鍋中放水，水開後放入銀耳、紅棗和桃膠煮，煮開後轉小火慢慢煮。
3、當煮到湯粘稠時，放入木瓜塊、玫瑰茶和冰糖，再煮10分鐘即可
雪蓮子桃膠銀耳羹
材料：
雪蓮子20顆左右（皂角米）、桃膠十粒左右，銀耳半朵（用量根據自己需要來做，這三種原料水發後會漲大許多，一次不要放太多）、黃冰糖
做法：
1、雪蓮子和桃膠用清水泡發十二小時以上
2、銀耳用清水泡發，撕成小塊
3、湯鍋放清水，加把以上材料及黃冰糖一起放入湯鍋里，水沸後轉小火2小時左右至所有食材軟糯即可。
椰汁桃膠芒果
材料：
椰汁250ml，桃膠（又名桃油）30g，芒果50g
做法：
1、桃膠、椰汁、芒果洗凈
2、桃膠放入容器里，加入比它量多十來倍以上的水，浸泡3小時左右
3、水浸過的桃膠看上去很髒，要經過幾個來回多次漂洗將雜質去除
4、用篩網把清洗過的桃膠濾去水分
5、桃膠放入隔水燉盅里，直接將椰汁倒入當水用，這樣燉出的湯羹更入味
6、鍋蓋上里外蓋後接上電源，按功能鍵選擇，約燉2個半小時左右
7、芒果洗凈後用刀背輕輕地在它的果皮的一端刮到另一端，然後將果皮撕掉，用刀取出果肉，順著果肉的紋路切薄片
8、取出分裝成4杯，讓它自然降溫，喜歡吃冰的，可以在它自然涼後放進冰箱繼續降溫
銀 耳
銀耳又被稱為白木耳，含有多種營養素及膠質成分，由於形態嬌美、色澤典雅，又有很多進補的功效，歷代皇家貴族將銀耳看作是「長生不老良藥」。
三大功效
潤 膚 養 肺 銀耳富含天然特性膠質，長期服用可以潤膚，還能提高肝臟解毒能力，對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
減 肥 降 脂 銀耳富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，排除內部有毒物質，還能一定程度上減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
增 強 免 疫 力 銀耳富含維生素D，能夠增強機體抗腫瘤的免疫能力，長期服用能增強人體的免疫力。
推薦食譜
紅 棗 銀 耳 蓮 子 湯
1、將銀耳用冷水泡15分鐘，待發後，切小塊備用
2、鍋中加入清水，先放入蓮子大火燒10分鐘
3、將紅棗洗凈後，和銀耳一起加入鍋中，大火煮5分鐘
4、最後轉小火煮約1個小時，加入冰糖調味即可
銀 耳 紫 薯 羹
1、將紫薯洗凈，去皮切成小方塊
2、用溫水泡發銀耳，然後去蒂並撕成小塊
3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開後，放入紫薯和銀耳，再燒開後轉小火
4、小火約40分鐘後，加入龍舌蘭蜜拌勻即可
皂 角 米
皂角米俗稱雪蓮，是皂莢的果實，素有「平民燕窩」的美譽，營養價值自然不言而喻，是老少皆宜的好東西，尤其適合糖尿病患者食用。
兩大功效
美 容 養 顏 皂角米含有雪蓮內脂、雪蓮多糖等，可有效地保護皮膚受紫外線侵害，改善皮膚色素沉著，延緩人體衰老。
增 強 免 疫 力 皂角米含有豐富的蛋白質、胺基酸和維生素，具有養心通脈、清肝明目、舒腸利尿等功效，還可增強人體免疫力，延緩人體衰老。
推薦食譜
桃 膠 銀 耳 皂 角 米
1、將桃膠和皂角米用冷水浸泡12小時，瀝干水分備用
2、銀耳不用泡很久，燒之前1小時泡發即可，泡軟後去除銀耳中心黃色的根蒂，撕成小朵
3、將桃膠、皂角米和銀耳一起放入鍋中，加入適量冷水，大火煮開後小火慢燉2小時左右
4、出鍋前放入冰糖，等冰糖完全溶化後，關火，撒入枸杞和桂花，再燜5分鐘即可
皂 角 米 薏 米 冬 瓜 湯
1、將皂角米提前用冷水浸泡12個小時，薏米用溫水浸泡2小時洗凈待用，冬瓜切塊洗凈，排骨洗凈待用
2、將排骨、薏米和薑片下鍋。先用大火把湯煮開，然後調成小火煲1個小時，然後加入皂角米和冬瓜繼續煲大約30分鐘
3、最後起鍋前放入適量的鹽攪勻即可
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1605127
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