年過半百，也就意味著步入了中年這個階段，身體也因為年齡的增長變得更加更加衰老而進入了疾病的高發期。年輕時不懂事，隨意透支身體的健康，到了中年將會陸續出現相應的問題。長壽對於每個人的定義都不同，但是否活的精彩與健康，就要看個人的情況了，有人相安無事活到百歲，而有人也因此要去醫院走一遭。

專家曾經研究過身體在不同的年齡段裡有什麼變化，並且將年齡段分成了 四個階段：

活躍期： 0-35歲，

在這個階段裡身體在逐步的完善自己的機能，並且達到高峰，在這個階段裡身體機能是最活躍的，也是最不容易得病。

下滑期：36-45歲，

這個時候的人一般都事業有成，忙於工作之餘還要照顧家人，不良的習慣也是這個階段出現的最多，因此身體的各種小病小痛也會接連出現。

高危期：46-55歲，

在這時候身體機能已經開始出現下降的情況，抵抗免疫力也會是一生中最低的，可以說是疾病的爆發期，一個不注意便會落下一身的病痛，甚至關聯到生命。

安全期：55歲以上，

這個歲數身體機能雖然不像活躍期那麼高，但也是趨於平穩，如果不出現意外的話，餘生也是能夠安全的度過，步入這個歲數也是相當於步入老人的行列！

而專家也特別指出，高危期人群的健康是最容易遭到損害的，在此階段的人一定要注意養成良好的生活以及作息習慣，以及對生活上的細節要多加註意。我們可以注意一下周圍，有的人可以在高危期中活的「豪爽」，卻不會受到健康問題的困擾，這些人都有一些共通點，而我們可以把這些共通點，作為身體健康的必須條件，讓自己更加長壽。

下面小編就來分享下這些長壽的「秘訣」，如果你還有更多的意見，歡迎大家一起討論！

1 ）雙目有神

進入這個階段的人眼睛已經會開始出現衰退的跡象，生活上有部分的人需要老花眼鏡的説明，但也有部分的人眼睛依舊有力囧囧有神，這是長壽的特徵，我們不難看到一些養生的老人，眼睛比其他的人都明亮得多，那是因為他們體內的血氣因為他們的養生有道從而變得旺盛，健康也是隨之而來。

2 ）心態樂觀

心態樂觀的人，永遠都是向上的，心態決定成敗，當我們在生活壓力和工作服單上還能保持一種良好的態度，那就離成功最近的人。我們在外界的壓力逼得我們喘不過氣，心神煩躁的我們脾氣也會暴躁起來，而且還有更年期，無疑會讓我們體內的激素增加，出現提前衰老的情況，所以說一個人的態度能夠影響其一生！

3 ）熱愛鍛煉

鍛煉是養生的根本，生命在於運動，打打太極、練練瑜伽也是一種方法。做什麼事都要勞逸結合，不能讓一件事困得太死，鍛煉能提升我們身體機能、免疫力，從而抵禦外界帶來的疾病。

4 ）能睡能吃

進入了高危期，身體機能下降，會出現減少食慾、失眠、睡眠品質不好的狀況，不僅消化功能在衰退，而且睡覺的時間也大大減少，平時半夜醒來的幾率比年輕人能高出三到五倍。但吃飯睡覺是我們身體健康的基礎，吃得香睡的香才能保持健康，才能長壽！

5 ）喜歡喝茶

我們都知道老人都喜歡沏上幾壺茶坐在椅子上慢慢品賞，茶水裡的物質有益於我們的健康，而喝茶也能磨煉我們的耐心，使我們能夠遇事不慌，處事決絕。

人們活到中年，身體機能隨之下降，抵抗力和免疫力也會減弱，從而容易受到細菌病毒的入侵，導致我們的身體會更加的虛弱。

那麼怎樣才能讓自己的身體長期處在健康的狀態呢？

答案就是百病不染。在中醫裡，所有病的病因都被歸為六大類，分別是濕、寒、風、火、暑、燥，說簡單一點，想要不染病，就遠離著六大種類病源。

【濕氣重的危害】

濕氣所引起的疾病大致分為 風濕類疾病、皮膚疾病、婦科疾病、胃腸道疾病、心腦血管疾病。會出現關節酸痛、頭暈胸悶、全身乏力、噁心幹嘔的症狀，嚴重的會影響女性的生理健康，引起嚴重的婦科疾病，例如月經不調、白帶異常、下陰瘙癢有異味等等。

身體的健康需要的不止上文的特徵，還需要避免這六淫之邪，濕氣在高危期的人裡影響最為之大，因為此時我們的免疫抵抗力波動是最大的，甚至是最低，濕邪影響的不只是我們的健康，還有可能影響到我們的壽命！所以祛濕是人人都需要的做的第一件事。

【幾種祛濕的妙方】

一 、泡腳

泡腳能夠起到健脾化濕的作用，因為足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。

腳部氣血順暢，那麼身體自然就會舒服多了，體內排毒狀況也會得到改善。

二 、食療

飲食方面需多吃祛濕食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。

在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。另外注意天氣變化防寒保暖。

祛濕效果最好的莫過於薏米。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗淨

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋裡加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

三 、 拔罐

天氣炎熱，再加上雨水不停，那麼就會令空氣中的濕熱值升至最高，大家都知道拔罐可以祛濕，而且還有另外幾種作用。濕屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱、毒、瘀等。

用簡單的幾句話說明就是：

抵抗外邪、保衛機體；

活血化瘀、疏通經絡；

調整氣血、平衡陰陽。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1602114

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