【珍藏版】睡覺原來都有禁忌，若不瞭解及不去注意這些禁忌，比熬夜更加傷身。

 2017-08-13 

睡覺要注意7大禁忌 否則比熬夜更傷身

 2017年8月12日

大家都講究睡覺睡得好，但睡覺原來都有禁忌，若不瞭解及不去注意這些禁忌，比熬夜更加傷身。

1、忌晚飯油膩、過飽：晚飯盡量少吃油膩等難消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。

2、忌睡前過度用腦：睡覺前工作或玩一些益智遊戲，容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，比如浸腳、按摩頭皮、輕揉肚子等。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事。睡前半小時，可以聽聽輕鬆的音樂或安靜地躺一會。

4、忌蒙頭而睡：這樣會讓被窩裏的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等症狀。

5、忌對光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。

6、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，容易引發感冒。

7、忌仰面而睡：右側臥是比較安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。值得提醒的是，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣。

文：香港巴士的報

圖：網際網路

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