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女性如果出現皮膚鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等症狀，你就要注意了，這些可能是體內濕氣太重的表現，下面教你如何去濕氣，讓你養顏養生兩不誤。

本文來源：中醫技術殿堂

01 經常吃點發酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。

02 濕重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。

但是，「甘甜」、「甘淡」和我們常常接觸的「甘寒」有很大區別，中式點心、糖果可稱「甘甜」，蘋果、桃等性平的水果可稱「甘淡」，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於「甘寒」，並不是適合多吃。

03 偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，「木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。」五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。

因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

04 濕重可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。

濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

05 艾灸祛濕：推薦養生穴位

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，經常艾灸可以讓您輕鬆祛濕。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

平時點按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水濕。除了點按穴位，最重要的就是用艾灸了。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於皮膚上2~3厘米處燻烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一個穴位施灸20分鐘以上。

06 每天一杯茶，解決祛濕這個夏天的頭等大事

很顯然，祛濕成為夏天的頭等大事。

我們向您推薦一款消脂祛濕茶，

健脾胃、助消化、排濕排毒、清腸降脂，

中醫食材配方、沒有副作用。

能改善各種「濕氣病」，

讓你變得體力充沛、胃口好、

皮膚不易長痘，收穫健康好體質。

其中，

決明子潤腸通便、降血壓血脂，

可以抑制脂肪的合成，

又可以分解體內多餘的脂肪。

陳皮具有健脾祛濕，改善消化系統的功能；

山楂是常見的健胃消食，消脂減肥的良藥。

配方中還包括三種花：

茉莉花，驅燥濕、通便；

貢菊，「清凈五臟，排毒養顏」；

金邊玫瑰，補腎、疏肝、排毒養顏...

撕開一小包，

馬上便能聞到濃郁的自然花香，

加入90℃左右的熱水，

悶泡5-8分鐘，即可飲用，

花香怡人，入口甘甜，

可以反覆沖泡3次左右，

加入冰糖或蜂蜜，口感更好。

堅持飲用一段時間

當濕氣沒有了，脂肪被分解了，

大肚腩自然就癟下去了，

加上適量運動，

水桶腰、粗胳膊才能隨之瘦下去，

恢復好身材。

去掉身體里的濕氣，

不僅可以讓身體更緊實，

還會找到一個狀態更好、

更具活力與氣質的自己。

轉載請註明來源：今天頭條