足三里常按一按、灸一灸，勝吃老母雞。

足三里穴，是中醫界公認的治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按摩或艾灸。

每天幾分鐘，用好足三里穴，相當於喝雞湯，滋補身體、健脾和胃、提高免疫力、還能避免大病！

為什麼一個穴位勝過吃三隻雞呢？今日話題

首先，雞湯要慢慢熬，就像「灸」字是由「久」和「火」兩個字組成的。自己按摩或者艾灸足三里也是要堅持，久火慢燉，才能取得效果。

其次，足三里這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的保健有很大幫助，營養程度就像雞湯一樣滋補。

第三，雞湯基本上多數人都能吃，這足三里也是多數人都能按或灸。

足三里

【在 哪 里】

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

【灸大夫取穴法】

第1步：坐位；

第2步：同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。

【主治病症】

胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；

下肢痿痹；

心悸、失眠、癲狂等心腦病證；

乳癰、腸癰等外科疾患；

虛勞諸證，為強壯保健要穴。

兩種方法用好「足三里」

1、按摩足三里

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓3—5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生，他活了114歲，對足三里情有獨鍾，每天都會按摩足三里。

2、艾灸足三里

【艾灸參數】

隔物灸儀艾灸時間：30-90分鐘；溫度：38-52℃；

艾條懸灸時間：10-20分鐘；

艾炷灸時間：5-10壯。

每周艾灸足三里穴2—3次，堅持2—3個月，就會看到明顯的身體改善，整個人精神煥發，精力充沛。

【艾灸禁忌】

大醉、大怒、大驚、過飢、過飽、過疲勞者禁灸；

皮膚過敏者請謹慎艾灸；

女性經期、孕婦艾灸請在醫生指導下進行；

皮膚發炎或者有外傷者不宜施灸；

用餐前後1小時不宜施灸。

小艾寄語

足三里穴的治病、保健作用，古往今來備受醫家推崇！經常按一按、灸一灸足三里，堅持做，不知不覺多數慢性病都好了！

這麼好的方法，可惜很多人還不知道！

趕快告訴咱們群里的朋友們，大家一起練起來，送走疾病，練出健康！

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