一天之中，至少有四分之一的時間我們都在睡覺，睡眠質量關係到我們的健康。那麼，我們睡前要怎樣做才能夠好好的睡上一覺呢？第二天醒來的狀態是好的呢？一起來瞧瞧吧！

1.睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

如果你不想第二天起來後看到一張腫大的臉，在睡覺前的兩小時千萬不要吃東西，特別是含鹽量高的東西。

2.睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然睡覺之前飲少量的酒有助於入睡，但是超量的話會讓血管膨脹，導致水腫。如果在睡前真的想喝一些有味道的飲品，可以飲用甘菊茶、薄荷茶或茴香茶，對舒緩脹氣有幫助，注意要適量喔！

3.睡前第三步：仔細卸妝以及洗兩次臉

如果不希望第二天起床的時候看到因為沒有卸乾淨眼妝而成了熊貓眼，卸妝後可以洗兩次臉。首先要使用乳霜狀的卸妝品來把妝容卸除掉，然後再用膠狀的洗臉產品將油脂污垢清洗乾淨。洗完臉就馬上塗上保養品來保濕。

4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

因為茶包里含有的咖啡因成分可以收縮血管，因此會有人通過敷茶包來改善黑眼圈。在這裡，建議大家使用有同樣成分眼霜而不是茶包來讓黑眼圈變淡。

5.睡前第五步：煩人痘痘變不見

如果發現臉上有一些痘痘有冒出來的跡象，在睡覺前可以在那個地方塗上一層抗炎產品，然後使用藥用透氣膠帶貼起來，與此同時，輕輕地用力壓壓，第二天醒來後，你會發現那個痘痘變小了，而且也不會那麼紅腫了。

6.睡前第六步：做做床上小運動

在睡覺之前在床上做做小運動，三到五分鐘即可，就能夠使第二天的身材更加好。像侯佩岑在睡覺之前就會抬腿，等腳麻了再放下來；除此之外，延伸拉筋、空中踩單車等都能起到提臀瘦腿的作用。

7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡

洗完頭後，不要不吹頭髮或者隨便地吹一下就睡覺。或許這樣你能獲得的睡眠時間會多一點，但是第二天你就要花更多的時間來整理頭髮了。

因此，建議在睡覺之前，把頭髮梳順並且弄整齊，該弄的髮型就要弄好，不要馬馬虎虎地了事，另外，擦一些對頭髮具有保濕定型作用的產品，以防第二天起來的時候發現頭髮毛躁變型。

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