如今乳腺癌的發病率越來越高，其中教師、醫護人員和白領是三大高危人群。三種職業具有一個共同特徵：壓力大、作息不規律。由此可見，想要預防乳腺癌，還得從生活方式著手。

乳腺癌性格——追求完美

中大醫院乳腺病診治中心劉萬花主任醫師指出，白領經常久坐不動，再加上精神壓大、晚婚晚育，都容易誘髮乳腺癌。

想要預防乳腺癌，專家提出「三大方法」：生活方式+心理減壓+乳腺檢查。

首先，要養成健康的生活方式，不喝酒、不吸菸、少熬夜、不暴飲暴食、堅持運動。

其次，多出門走走，保持良好心態，維持內分泌的穩定。

再者，多自檢，定期做乳腺檢查，發現乳房異常及時去醫院確診。

專家建議，女性無論是在工作還是生活上，都不要太追求完美，遇事多跟朋友和家人溝通，以免給自己帶來太大的精神壓力，加大乳腺癌風險。

還需要提醒大家的是，雖然乳腺檢查能助你更快查出疾病，但過度檢查對身體是有百害而無一利的。

《美國醫學會雜誌》裡面就有說到，建議55歲以上的女性每兩年進行一次乳腺X光篩查。

三色食物預防乳腺癌

當然，女性朋友想要身體更健康，少不了飲食的幫助。那麼究竟哪些食物能預防乳腺癌呢？專家首推紅、紫、綠三種顏色的食物。

預防乳腺癌的蔬菜：

1、綠色果蔬

西蘭花中含有豐富的維生素C、葉酸、鈣和類胡蘿蔔素。

不僅如此，它其中還含有一種叫硫代葡萄糖苷的抗癌物質，這種物質會轉化成蘿蔔硫素。

而蘿蔔硫素能消滅癌細胞，由此起到良好的抗癌作用。

2、紅色果蔬

西紅柿是價格低且營養價值高的紅色食物。

西紅柿之所以能防癌，主要依賴於它其中的番茄紅素，這種物質能延緩癌細胞擴散，縮小腫瘤體積，經常食用，對預防乳腺癌大有好處。

3、紫色果蔬

紫甘藍其中的花青素，是一種抗氧化劑，不僅幫人抵擋自由基的損傷，還具有提高免疫力、抗癌的作用。

國外調查發現，花青素還具有抑制癌細胞增殖的作用。

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