上火了要多喝水，感冒了要多喝水，水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經深入人心，可是這8杯水是多大的杯子？恐怕很少有人去研究。

喝多了水，後果非常嚴重

胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。

水中毒

據《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於治療結石，之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。

王先生的這種情況通俗地說就是「水中毒」，「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血症，王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。

正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

濕氣重

通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。國醫大師路志正曾接診過一位病人，這位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水，結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。

路志正告訴他，原因就是喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。

濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖了情況。

心腎受損

大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態下人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而丟失。

適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔，不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。

一天8杯水到底是多少

喝多了水，喝多少算過量了？電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，為身體排毒，那麼問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子？

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水過量信號

喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。

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