健康活百年，聊一聊健康養生的那些事兒～

想必大家都在用枕頭，但是你知道嗎？枕頭其實並不是用來枕「頭」的。而且很多人可能一直在用錯誤的方法枕頭睡覺哦～。下面我們來一一介紹下如何用好枕頭。

其實，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。

最常見是使用誤區有：

1、枕頭太高或超過肩膀。

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

2、仰睡時肩膀超過枕頭

危害：頸椎受壓迫

3、枕頭只睡一半，頸椎懸空

正確地墊枕頭進行睡眠非常重要，方法如下：

枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

上面我們了解到：其實「高枕無憂」是錯誤的睡覺姿勢。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

簡單理解就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶都放鬆狀態即可。

另外一點就是枕芯的選擇，無論是蕎麥皮、蒲絨、還是綠豆殼等，根據個人的柔軟喜好來。舒服即好，沒有太絕對的。

總之那句話，睡姿不對起來重睡。據說睡姿還與性格有關係，做個小測試，你是如下那種睡姿呢？

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