氣血虧損不足，多可見少氣懶言、神疲乏力、失眠心悸等表現，氣血兩虛易失眠怎麼調理好呢？

調脾胃。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中以為血液是經過脾胃運化而生成，所以假如治療血證就需注重調理脾胃！

養肝血。中醫以為「肝鬱則脾虛」，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血十分重要的一個步驟。

具體怎麼做？中醫推薦一個補血助眠食療方：百合酸棗仁茶。

材料：酸棗仁20克，干百合、桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

做法：酸棗仁炒制微黃，磨碎，百合提前浸泡；其餘材料洗凈，加適量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分鐘後關火；睡前1小時溫服。自己不太好控制分量，或覺得熬煮麻煩的，可以用配好的百合酸棗仁茶包直接開水沖泡，睡前溫服即可。

酸棗仁性平、味甘，能夠入心、肝經，在安神定心方面有顯著療效，同時益陰斂汗。百合養陰滋肺，同時能夠安神定心，讓人容易進入夢鄉；桂圓性味甘溫，補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。茯苓具有祛濕利水、健脾安神的保健功效；枸杞能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力；小麥能養心安神。熬煮成的百合酸棗仁茶，對老年人、氣虛、血虛所致的失眠（主要表現有心慌，多夢，記憶力減退等）尤其有效。

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