[導讀] 也許你是一個一唱歌就容易走調的人，也許你是一個對學習聲樂技巧沒有多少興趣的、只有一個人開車時才哼哼兩句的人，那麼，你是否就認為唱歌應該是專業歌唱家的工作，而你永遠只能做一名聽眾呢？科學家告訴我們，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值——它不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑「天然良藥」。
唱歌對人的心理健康有益，這是人們用直覺就能感受到的：它能釋放悲傷，讓人情緒變好。
不過，越來越多的科學研究表明，唱歌不僅對人的精神健康有益，對身體健康同樣是有好處的：它能增強人體的免疫系統；能讓老年人減少吃藥和看病的次數；唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。
美國加州大學的羅伯特·貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：「壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。」
研究人員已經證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。
研究人員還發現，一個人在青春期時大腦中釋放的催產素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。
這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什麼喜歡組成樂隊。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家大衛·休倫表示：「當我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的。」軍隊無疑也深知這一點，因此他們總是讓士兵們一起有節奏地高唱進行曲。
除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150％，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240％。這項研究的負責人貝克表示：「雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。」
受到這些研究的啟發，喬治·華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩進行了一個實驗，以測試那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，是否也能通過唱歌得到實際的益處。研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比。其中一組老人每周都在專業指揮的指導下唱歌。另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過並不參加唱詩班。經過一年之後，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。
其他相關研究也表明，無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。研究還發現，業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。
美國國家藝術基金會前主席約翰·弗羅曼耶認為，藝術和學習之間是有聯繫的。他說：「音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的。幾乎每一首唱過的歌，我都能記住它的歌詞。對於孩子來說，有機會接觸音樂和唱歌是非常重要的。我認為，對藝術的學習能夠訓練我們的神經通路，這些神經通路對我們學習其他領域的知識具有非常重要的意義。」
其他研究：
「唱吧！在淋浴時引吭高歌，在休息時放聲歌唱。即使家裡的人對此迷惑不解，雙手捂著耳朵，也不要有所顧忌，因為這樣做可以使你活得更長一些。」美國馬里蘭州大學科學家凱薩琳·麥考密克向人們提供了一種新的養生之道。
麥考密克為了對人體的心肺作用做進一步的研究，曾把20名年齡28～65歲的歌唱家和一組不是歌唱家的青年人進行了比較，發現歌唱家們胸部肌肉結實，肺部非常發達，心跳十分有力。儘管他們中間有些人會吸菸，或者從來不參加什麼體育鍛鍊，但無論是肺活量還是心臟功能等，都要比那些40歲以下的年輕人強得多。作為一種「有氧活動」，人在唱歌時要吸氣，然後再呼氣。這種周而復始的動作在保持上呼吸道暢通的同時還能夠不斷增強肺功能。
「唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛鍊，它在增強胸部肌肉的作用方面不亞於游泳、划船和練習瑜伽。」麥考密克指出，「絕大部分成年人的心肺功能是隨著年齡的增大而減弱的，特別是對於那些吸菸或者不太好動的人來說更是如此，但是唱歌卻可以減慢這種衰退。這可以用來解釋為什麼專業歌唱家中壽星多，要比一般人多活上20年。」在一些音樂學院，有的老教授已經八十高齡，進入耄耋之年，還照樣能帶研究生，這不能不說是唱歌給他們身體帶來的奇蹟。
唱歌之所以能夠起到加強臟腑的作用，在於唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸，而且還講究共鳴，從而不斷地強化呼吸系統的各項功能。例如，唱歌會引起胸腔震顫，這種震顫又可以使臟腑得到按摩。與平時健身僅僅活動肢體不同，唱歌卻可以按摩內臟並且激活臟腑的潛能，從而產生延年益壽之功效。事實證明，有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳和呼吸等也都能在優美的韻律中得到統一。
另外，唱歌還能提高體內免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度，增強免疫功能。歌聲可以讓人樂觀向上，人在情緒歡愉時大腦會產生一種名為「內啡肽」的激素，使心情變得愉悅起來。
我們單位的老幹部黎沁今年已經81歲了，至今他思維敏捷、精神矍鑠、耳不聾、眼不花，走起路來帶著風，話語更是鏗鏘有力，除了他具有著年輕人的心態外，還和他酷愛唱歌有關。人們從他家樓下經過時，經常能夠聽到從他二樓家的窗戶里傳來略帶山東口音的悠揚歌聲。每個星期，他都會來兩三次到離退休職工活動中心OK室唱上個把小時，一曲「青藏高原」常常引來大家的陣陣喝彩，真不象80多歲的老人。從他身上可以看出，經常引吭高歌確實能使老年人延緩老化，達到鍛鍊身體，增強身心健康，保健養身的效果。因為唱歌不但可以宣洩情感，還順帶做深呼吸，舒緩壓力。國外專家的研究成果表明：唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛鍊。
1.經常唱歌可以強健心肺
1）.心肺功能降低是人體老化的重要標誌之一。平常呼吸量為500毫升，但唱歌時可升至數千毫升，提高呼、吸氣的頻率，加強了胸筋的擴張速度。
2）.唱歌時的「丹田發聲」與氣功鍛鍊有著異曲同工之妙。幾首歌曲下來,就象練了氣功一般。
2.唱歌加速了人體的新陳代謝
1）.唱歌時，吸取了大量的新鮮空氣，很快又排盡肺臟內的濁氣，一方面起到強健心肺的作用，又能使血液攝氧量大大增加。
2）.由於唱歌時胸腹部肌肉鬆弛和收縮運動，起到按摩胸腹部肌肉的作用，可以加強腸胃的蠕動，提高食慾和消化吸收。
3.唱歌有助於養顏
1）.經常唱歌的人講究發聲和共鳴，這就加強了臉部的鍛鍊，尤其是口部肌肉的鍛鍊。
2）.老年人經常出現的眼角皺紋和嘴角皮膚鬆弛、下塌的情況會由於經常唱歌而得到緩解。
4.能夠振奮精神
經常唱歌的大多數人都會有一個很好心情。老年人的健康包括要有一個完好的心理狀態。由於種種原因，會使老年人的心理情緒惡化。要善於調節心理，心情不佳時，可通過變更不利環境、通過適度地唱歌宣洩等方式，改善心理狀況。我們常常可以看到，當一個人在演唱一首迷人動聽的歌曲時，他會在不知不覺中步入自我陶醉的境界，對老年人來說，無形中便擺脫了孤獨、失落感，解除煩惱。
5.經常唱歌還可以健腦預防老年痴呆
由於唱歌時要記住旋律和歌詞，尤其是當學唱一首新歌時，腦血管處於舒展狀態，經常唱歌腦筋就象在做思維體操，起到健腦防老年痴呆的良好作用。
6.老年人唱歌應注意的問題
1）.要量力而行。首先要根據自身具體情況確定是否能夠唱歌，在唱歌前最好徵求醫生的意見。
2）.其次要掌握度，不要太累，時間不要太長，所選的歌曲音不要太高。
3）.唱歌時注意選擇場地。不要在人多，空氣渾濁的室內唱歌。唱歌時最好選擇空氣新鮮的場所，有條件時最好去郊外引吭歌唱。
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資料來源：
1. http://www.yiqig.cn/life/201105/09-22577.html
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