頭痛

科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。

體重增加

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

視線不良

睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

心臟疾病

根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

容易感染疾病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

尿液變多

當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

X欲降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致X欲降低。

容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

情緒低落

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1586255

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