人是會慢慢變衰老的，隨著時間慢慢流逝，人身體的器官功能也會慢慢減弱，各種健康問題也會慢慢出現。養生，是大多數人的選擇，保養好自己的身體，才能活得長久。保養的方式有很多種，個人的選擇也不同，這裡就說一下一個動作，每天堅持做這個動作，就能提高免疫力，加強腎臟器官的排毒功能，進而做到養生益壽的功效。

這個動作大家肯定都知道，就是金雞獨立。金雞獨立其實是一個武術姿勢，他的動作其實不是很複雜，每個人都能做到，每天做這個動作堅持下去就能對身體起到一定的保養作用。那下面就跟大家介紹介紹金雞獨立的具體做法和功效吧。

金雞是怎麼來的

眾所周知，金雞獨立就是單腿站立的姿勢，原指雞用一隻腳站立，後來範圍擴大泛指人單腿站立；這個姿勢在武術界用得很多，很多武術表演都會用到這個招數；還有雜技界也用得不少，不少雜技人員都會用這個身段。為什麼會用金雞來形容這個詞呢？

明·田汝成《西湖遊覽志餘·熙朝樂事》：「觀中有雀竿之戲……有鷂子翻身、金雞獨立、 鍾馗抹額、玉兔搗藥之類。

清·李汝珍《鏡花緣》第七四回：「我是金雞獨立，要一足微長。」

茅盾《子夜》十七：「曼麗，你站在這桌子上金雞獨立，那一條腿不許放下來。

常做金雞獨立的益處

金雞獨立其實只是一個簡單的動作，也是武術的其中一個動作，像很多練太極的中老年朋友，都經常會做到這個動作。這個動作不難，對身體的益處卻是很多，我們來看看，到底有哪些益處把。

平衡感增加

金雞獨立就是用一隻腳來支撐整個身體，這對於平衡的要求還是挺高的，初次練習的人能做到這個動作，卻站不了多久，就是因為平衡感跟體力還有很大的一個提升。只要堅持練下去，平衡感就會越來越好，在保持平衡的過程當中還需要充分調動大腦神經來保持身體 的平衡，所以經常練習還能對大腦有好處。

提高免疫力

經常這樣練習能提高免疫力是因為，金雞獨立需要人注意力非常集中，而且整個人的重量放在了一隻腳上，就會使人體的氣血引向足底，對於腰椎病、高血壓、糖尿病等都能有一定的療效，對於足寒症狀的人更是效果奇佳。

激發自身

金雞獨立的練習需要人放輕鬆自己，克服困難、一個人心平氣靜、沉下心去練習。這是一個枯燥的鍛鍊方式，堅持下來就能讓你的性格變得更加堅毅，做事情更有耐心，你的心性也會慢慢變得乾淨而專一。在這個浮躁的時代，心境的空明是多少人追求不來的，只要你樂在其中，對於自己的心態也能慢慢變得平和樂觀，待人處事會更積極向上。

促進祛濕排毒

金雞獨立的練習需要練習者將精氣神都集中起來，氣血會從心臟流向腳底，加速下體的血液循環，練習的時間一長，就會有大量汗液排出，腎臟器官的垃圾毒素也會被排走，濕氣也會從中被大量的排出。我們知道，濕氣對於身體的危害很大，濕氣一除，身體就會輕鬆無疾病，整個人都能清爽起來。

人要養生，祛濕也是很重要的，要知道，濕氣是會帶來很多病痛的，中醫認為人會生病主要有六種因素，就是暑、燥、風、寒、濕、火，這六個因素能讓人生各種病，想要身體健康，就先得祛除身上的這些頑疾，其中，要數濕氣最難祛除。

濕，是六中病因當中最難祛除的一種，中醫認為，濕氣是萬病之源。為什麼濕氣的危害最大？因為濕氣會聯合其他的病因一起侵害人體。就比如遇暑氣就會變成了濕熱，它遇寒氣就會變成了寒濕，遇風氣就會變成了風濕。如果這幾種病因一起來侵害人身體，哪個人能受的了呢。

除了汗液能排走濕氣，還有什麼能治濕氣呢？

1、泡腳

艾草跟花椒相結合，每天晚上堅持泡腳對於濕氣一樣有很大的作用。艾草花椒都是性味辛溫的植物，對於身上的寒濕效用很大，常用這兩樣泡腳能讓身體更健康。

2、拔火罐

拔火罐是祛濕常用的一種療法，只不過這種方法有一定的危害，對於老人小孩來說還是不能常用的，就算是壯年人，拔火罐師傅弄不好也會造成水泡和血塊的出現，所以雖然能用，但是也要小心，儘量找專業一點的師傅來做吧。

3、食療

古人傳下來一個對於祛濕非常有用的食物，就是薏米，薏米祛濕能流傳這麼多年，是有它存在的道理的。李時珍《本草綱目》中就有對薏米的記載：「益胃健脾，清熱補肺，去風勝濕」

薏米還有很多名字，比如：六穀子、薏苡仁，古代也有人稱為：享米。據《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，其實就是說只有能作為貢品的薏米才能叫享米。大家要了解的話，市面最多的應是安徽毫州薏米、河北安國薏米和福建享米了。

享米產自福建，位於游縣龍華鎮金沙村，當地特產，能作為明朝貢品只有它，所以有名。據說宋代就大範圍種植，到如今已有千年。薏米之中的唯一貢品享米，皇上用的，可以想到它的營養價值之高。中醫認為薏米顆粒越小藥用價值越高，眾多薏米中，顆粒最小的是享米。《本草綱目》中記錄的也正是享米，享米也成為了我國唯一官方確認的糧藥兼用的薏米。也是我國唯一有地理保護標識的薏米。在當地還有民謠傳下："享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

享米紅豆粥

材料：紅豆20克、枸杞3克、享米10克、芡實6克

做法：

1.先備好材料；

2.將所有材料放進鍋中；

3.用文火來慢慢熬；

4.熬制軟爛即可出鍋；

5.出鍋前加入調料即可食用，

為了達到更佳效用，可以自行分析，加入別的材料。

享米白果湯

步驟：享米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

結語：

你能堅持做這個動作嗎？

你有什麼好的建議嗎？

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「無竹令人俗，無肉使人瘦，

若要不俗也不瘦，餐餐筍煮肉」

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