痰濕虛胖，下肢容易水腫，按壓小腿時，肉彈回原狀的速度慢，全身肌肉鬆軟。虛胖怎麼減肥最快？

1、堅持一定運動量

大多數虛胖的人都缺乏運動，所以肉也比較松垮，每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，再做一些力量訓練，鍛鍊下肌肉，可以讓身材更有線條感。

2、虛胖排水消腫，桑葉荷錢茶幫助大

材料：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g

做法：將材料洗凈放入砂鍋中，加清水熬煮。大火燒滾後，改為文火慢熬30分鐘即可。沖袋泡茶則是一次一茶包，沸水沖泡5分鐘。飯前喝更好。

功效：荷錢除濕祛瘀利尿，還添加了山楂、決明子、桑葉、羅漢果等食材，都有通便、消腫、消脂的作用，尤其對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

3、改善睡眠質量

睡眠不好身體可能導致腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因，睡前聽聽音樂，喝杯牛奶等都有助睡眠。

4、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里儘量少喝水，實在渴就喝一小口，慢慢喝。

虛胖大部分是可以改善的，適當飲食，適當運動，適當放鬆，甩掉虛胖並不難。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1569313

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