照鏡子發現臉上皺紋又長了，

皮膚鬆弛還長斑了！

可看著電視上那一張張美麗動人的臉，

明明年紀差不多，

為什麼差距就這麼大呢？

那你有認真做好身體保養嗎？

如果不注意，不光是臉部，

整個身體都會慢慢「生鏽」。

哪些身體部位老化的危險最大？

保養身體到底應該怎麼做？

今天早餐哥哥就教你凍齡小秘訣，

延緩衰老從現在開始！

雖然最能透露年齡的，是臉上的皺紋，但是最先衰老的其實不是臉部皮膚！

萬萬沒想到：腸道竟然排第一!

是的，女性最容易衰老的部位，就是你最容易忽視的腸道！腸道是身體重要的消化吸收系統，它吸收營養、排出毒素和垃圾。腸道衰老帶來最直接的問題就是便秘，大量毒素積聚，不僅會變成「腹婆」，也會讓皮膚變差。

腸道衰老的一大原因是益生菌的減少。壓力過大時，益生菌就會減少，不良腸道細菌就會增長，減緩腸道排毒速度；另外一個原因是飲食不規律。比如三餐不定時、吃過多的甜食、蔬菜水果吃太少……都會造成腸內環境紊亂。

早餐哥哥建議：

保持腸道年輕，每天起床喝一杯溫開水，給你的腸道「洗洗澡」。

平時多吃蔬菜等膳食纖維含量高的食物來促進腸道蠕動。

警惕！胸部衰老從25歲開始！

胸部是女性美的重要象徵，但過了25歲，胸部便開始出現衰老症狀，它的挺拔度、豐滿度、圓潤度都會呈下降趨勢。如果不注意胸部保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

作為女性最脆弱的部位之一，胸部在生活中也很容易「受傷」：不合適的內衣影響血液循環會引起乳房缺血、痙攣、乳腺增生、下垂等問題；外力擠壓也會使乳房內部軟組織容易受到挫傷，從而導致乳房的衰老。所以，想要「年輕貌美」的胸部，就從此刻開始吧！

早餐哥哥建議：

多吃魚、蛋、乳製品等蛋白質含量高的食物，幫助胸部恢復彈力和堅挺；

根據乳房大小和形狀選購合適的內衣；

適當按摩乳房。

你的卵巢早衰了嗎？

卵巢年輕健康對女性的重要性，應該不用小康康敲黑板劃重點了吧？所以，如果一旦出現皮膚暗沉、滿臉皺紋、失眠煩躁、月經不調等現象，心中就應該拉響「卵巢衰老」的警報器了！

不良的生活習慣是破壞卵巢健康的主要原因，尼古丁、酒精過量、長期的睡眠不足、過度節食都是破壞卵巢健康的兇手！

早餐哥哥建議：

除了保持每天6-8小時的充足睡眠外，平時多吃豆類食物補充雌激素；

經常喝牛奶、吃魚蝦補充蛋白質，因為蛋白質是呵護卵巢的最有價值的營養素。

脊椎=年齡，你的脊椎還年輕嗎

女性到了45歲以後，脊椎、腰椎開始退步，發生脊椎側彎的機率是男性的3倍。脊椎衰老還可能引發心血管和心理健康疾病，所以女性更應該注意保護脊椎健康。

引發脊椎衰老的原因有很多。比如太陽曬得少，鈣質就難吸收，骨骼就變得脆弱，從而一言不合就脊椎損傷了；坐姿站姿長期不規範則會造成胸椎和腰椎處壓力分布不均，進而壓迫到脊椎神經。

早餐哥哥建議：

雖然天氣已經開始「燒烤模式」，但能曬太陽的時候還是要多曬太陽，不過要做好防曬保護噢。骨骼強健是年輕的第一步。

真的不要再蹺二郎腿了！還有，記得時刻提醒自己不要含胸駝背，既不好看也不健康。

由內而外的皮膚保養才是真·漂亮！

在這個看臉的時代，緊緻水潤的肌膚讓人看上去年輕有活力，會給顏值加分不少！而膠原蛋白是皮膚年輕的關鍵，因為皮膚的光滑、修復、彈力等都與膠原蛋白有著密切關係。

一般來說，25歲以後，膠原蛋白開始逐漸流失。除了年齡的增長，紫外線照射、暴飲暴食、抽菸酗酒、熬夜通宵等不良習慣都會加速膠原蛋白的流失。

早餐哥哥建議：

很多人想通過食物來補充膠原蛋白，但食物中的膠原蛋白很難被人吸收，如果食物沒選好還有變胖的可能！

補充膠原蛋白是個技術活，一個簡單有效的方法是直接食用膠原蛋白產品。

想要衰老來的慢一點，

身體這五大部位非常重要！

把它們保養好，

歲月流逝不可逆，

但延緩衰老卻大有可能。

轉載請註明來源：今天頭條