營養保健是我們現在大多數人都比較關心的問題了，吃不僅是為了飽肚子，還要有營養，吃得健康，下面為大家介紹8款老少皆宜的營養保健食材，調理腸胃排毒養顏全靠它，那究竟這8款營養保健食材是什麼呢?

8款老少皆宜的營養保健食材：

1、木耳：木耳它可以幫助我們清除腸道垃圾，促進消化，排宿便，減少便秘，木耳可以幫助化解結石，像體內有結石的人可以多吃木耳，不僅如此木耳還可以改善缺鐵性貧血，排毒養顏，讓氣色看起來更好。

2、銀耳：銀耳它可以增強免疫抵抗力，清理腸胃，幫助肝臟解毒，大人老人小孩都可以吃，比如像有時候老人胃口不好，牙齒咬東西不方便，就可以喝銀耳湯，不僅營養還養胃。

3、紅棗：紅棗含有豐富的維生素C，可以提高免疫抵抗力，而且紅棗李還含有豐富的鈣質、鐵，可以預防骨質疏鬆，改善氣血不足，面色蒼白的情況，讓面色變得更紅潤，更有光澤。

4、山藥：山藥可以健脾胃，滋陰補腎，止咳喘，治肺熱，而且山藥粉粉糯糯了，老人小孩都可以吃，不管是煲湯還是煮粥或是蒸著吃都可以。

5、南瓜：南瓜里含有豐富的維生素、果膠、粗纖維及礦物質元素，可以幫助解毒，緩解胃腸不適的情況，像消化不好，或是血糖高的人，都可以適量吃些南瓜。

6、冬瓜：冬瓜有利尿排毒，消水腫的功效，像夏天吃冬瓜，可以消暑止渴，冬瓜本身熱量不高，吃了也不用擔心說會胖。

7、黑米：黑米營養豐富，含有多種維生素及微量元素，可以調節免疫，改善貧血，口感軟糯，老人小孩都喜歡吃。

8、燕麥片：燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以改善便秘問題，幫助排出體內毒素，而且燕麥片低糖，含有豐富的維生素及礦物質，老人、大人、小孩都適合。

8款老少皆宜的營養保健食材，調理腸胃排毒養顏全靠它，這8種可以說是我們日常飲食上比較常見的食材了，雖然看起來很普通，但是營養價值很高，希望大家在了解了這些食材之後，可以好好運用它們，生活中多吃一些既營養又保健的食物。

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