讓你變醜的食物VS讓你變美的食物，變美其實不難

You are what you eat，你吃什麼，就像什麼。飲食習慣會泄漏個性，也會反映在臉上。

一些食物看起來沒那麼糟，但對皮膚可不是這麼回事，吃多可是會導致臉色差，甚至發炎、細胞氧化、損害膠原蛋白和DNA，讓我們看起來「顯老」！尤其是是甜食。

Ø 甜點

蛋糕丶馬卡龍丶糖果等精緻點心對女生來說簡直是夢幻逸品，可是，這些食物充滿糖分或人造奶油的反式脂肪，享受的同時，體重不知不覺增加，讓人明明過了青春期，粉刺丶痘痘卻還冒不停，另外也容易使腸道毒素孳生，導致便秘，反應在臉上使臉色黯淡。

給大家科普一下：

皮膚領域的糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日裡在血管中遊走，過多的糖分就會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋，顯現黑頭，變得粗糙暗澀。

糖化反應與年齡，膚質都沒有關係，是任何年齡都會面臨的問題，所以抗老化也就是抗糖化，早一天開始保養，遲一天延緩衰老！

酒精

飲酒過量除了會上癮丶傷肝，喝完酒讓人看起來毛孔粗大丶臉紅紅的，其實是酒精讓皮膚的血管擴張，長期飲酒輕則引起泛紅丶「酒糟臉」，重則長膿皰或損傷保持皮膚堅實的膠原蛋白。

飲料

相信可樂丶汽水對不少人來說難以抗拒，但這類的碳酸飲料通常含糖和磷酸鹽，會加速皮膚老化丶皺紋生成，喝太多碳酸飲料，不但會胖，小心臉看起來垮垮的，皺紋也跑出來了。

說了這些讓人變醜的食物，再給大家介紹一款日常平價的好物，讓你無形中變美哦~

1、紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

2、葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。

葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

3、西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

4、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、酸奶

酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

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